כיצד לארגן את החלל דורך לתמיכה בטיפול עצמי בסוכרת

למה דורך לא משנה את בקרת הסוכר בדם

לחיות ב- dormitory מציג מגוון רחב של אתגרים עבור התלמידים ניהול סוג 1 או סוג 2 סוכרת. המעבר מסביבה ביתית - שבו שגרות, זמני ארוחה, ומקומות אספקה מושרשים עמוק - לחדר קטן, משותף יכול לערער אפילו את האירוע המפוקח ביותר של טיפול עצמי - או חדר השינה שלך הוא לא רק מקום לישון; זה המרכז שממנו אתה מנהל את כל הפעילות הבריאותית שלך עבור חדר השינה שלך, אם הוא כנראה, הוא לחץ דם נמוך יותר קשה יותר.

לעומת זאת, סביבה מובנת בכוונה מפחיתה את האנרגיה הנפשית הנדרשת למשימות יומיומיות, מורידה את הלחץ הבסיסי שלך, ומשפרת באופן דרמטי את היכולת להגיב במהירות לסוכרים הגבוהים והנמוכים.על ידי בניית מערכת ספציפית לחדר השינה שלך, אתה מסיר חיכוך מסוכרת עצמית ויוצר בסיס לסמסטר מוצלח ובריא.מדריך זה מספק הדפסה כחולה מפורטת עבור אופטימיזציה של חדר השינה שלך לתמיכה חדה של גלוקוז.

בניית מרכז בקרת הסוכרת שלך

הליבה של מערכת הארגון שלך צריכה להיות מרכז פקודה יחיד, המיועד.זה לא מגירה זבל; זה המרכז התפעולי שלך לכל הקשור לסוכרת.המטרה היא למזער את זמן החיפוש ברגעים קריטיים ולהגן על התרופות היקרות שלך מפני נזק שנגרם על ידי חום, קר או טראומה פיזית.

בחירת מיקום Optimal

מרכז הפיקוד שלך צריך להיות ממוקם איפה אתה מבלה את הזמן ביותר, בדרך כלל על השולחן שלך. aשולחן מפרש או מדף מסוים על יחידות השולחן שלך הוא אידיאלי.FLT:0A העליון המדף בארון חשוך הוא בחירה גרועה עבור משהו שאתה צריך לגשת במהירות כאשר מטבולית או מבולבל.

בקרת טמפרטורה עבור Insulin

אינסולין הוא חלבון ביולוגי שברירי.טמפרטורות קיצוניות להדהים אותו, מה שהופך אותו פחות יעיל או חסר תועלת לחלוטין.חדרי דורמן ידועים לשמצה עבור תנודות טמפרטורה עקב חימום מרכזי לא יעיל, אור שמש ישיר, או קרבה למיני-fridges ואלקטרוניקה.

(FLT:0) In-Use Insulin: FIRLT:1; A vial או העט שאתה משתמש בו באופן פעיל יכול להישאר בטמפרטורת החדר (בדרך כלל מתחת 86 °F / 30 ° C) עד 28 ימים.לעולם אל לאחסן אותו באור שמש ישיר או על החלונות. שמור אותו הרחק ממנעי חום של מחשב נייד או קונסולת משחקים.
(ב) (ב) [15] ,ב"א): "החזירו את כל אינסולין הגיבוי במקרר הראשי של המטבח המנואם או המיני-פיסה האישית שלכם:2Caution:03FLT 3: לעולם אל תתנו לאינסולין להקפיא.במיני-פירידג', שמרו על אינסולין במקרה קטן חד-צדדי או תא החמאה כדי למנוע ממנו לגעת בלוח הקר לאחור.
(ב) אם יש חולק מקרר, השתמש במיכל בעל תווית ברורה, חתומה.תכתוב את שמך ו"איסולין - אל תקפא" עליו.

השקעה בכלים ארגוניים

אל תזלזלו בכוחם של מיכלי אחסון טובים.הם השקעה קטנה שמשלמים דיבידנדים מדי יום.

(ב) ויקרא י"א: "בְּהִיא פְּלֹא פְּטְהִיתִיא עַמֶּה הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא הוּא" (במדבר כ"במדבר כ"ב).
(ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇
(FLT:0) The Weekly Pre-Pack: FLT:1 נחשב מילוי שקית בד קטנה או חבק בכל שבוע עם שלושה חיישנים בדיוק, סט של עירוי אחד, ומאגרי (אם הם חרוטים) או את הפודים הדרושים.
[ה]מצלם: [ה] [ה] [ה] [ה]] [ה]] [ה]], [ה], [ה]], [ה] [ה]]]]] צא [ה] מ"ה' [ה''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

האגודה האמריקנית לסוכרת מציעה רשימה מקיפה לסטודנטים המעבר לחיים בקולג'.You יכול למצוא את ההמלצות שלהם כדי להבטיח שאתה מלא בסמסטר (ראה FLT:0 ADA מכללת מכללת מכללת מדריך 10 LT:1).

תזונה משותפת בחלל משותף

ניהול המזון הוא לעתים קרובות החלק המורכב ביותר של חיי המעונות.קפה לרוץ על לוחות זמנים בלתי צפויים, אפשרויות אוכל להשתנות בטבע בתוכן פחמימות, ואת המיני-פירידג' שלך הוא בדרך כלל משותף.מערכת מזון פרואקטיבית יכולה למנוע את "אני פשוט לדלג על אכילה כדי למנוע את המלכודת" שמובילה לשפל מסוכן ועלייה ריבאונד.

הפחתת המיני-Fridge שלך

מחק מדף מסוים או מפרש ב mini-fridge שלך לאספקת הסוכרת שלך וחטיפים.

(FLT:0)Fridge Caddyve: 1FLT 1 עץ פלסטיק שומר על האינסולין, glucagon, וכמה קופסאות מיץ גלוקוז מגלגלים עד גב המקרר שבו הם יכולים ללכת לאיבוד או קפוא.
(FLT:0) חטיפים בטוחים: 1FLT) גבינת מניות, יוגורט יווני, ביצים קשות, חומוס מבושל מראש, הם מספקים חלבון ושומן לייצב סוכר בדם בין ארוחות ולמנוע "קר" לאחר ארוחת בוקר עתירת פחמימות גבוהה.
(ב) אם אתה משתמש באסטרטגיה של נשגבת ארוחה, חלק מהחטיפים שלך בלילה לפני כן, עם שקאז'ים או תפוח טרום-חתף מוכן להפחית את החיכוך של מזון חטוף כאשר אתה ממהר לשיעור.

The Hypo Kit

אתה צריך שני סוגים של חטיפות: שולחן שולחן עוקץ וקשת ארנק.אלה נבדלים מאספקת המזון היומית שלך.

(FLT:0)Desk Stashmia:FLT:1 שמור סל קטן על השולחן או מדף עם אפשרויות גלוקוז מהיר פעולה כוללים כרטיסיות גלוקוז, מסטיקים פירות, קופסאות מיץ, או צינור נסיעות של ג'ל צ'ל icing. Place זה בתוך הגעת הזרוע של נקודת המחקר שלך.

(ב) (ב) ל"החלל": "הבא" (ב) יש מגירה עם חטיפים שאינם ניתנים להשגה, יותר מפעולתם כמו ברים גרניט, חפיסות חמאת בוטנים, ופצקרים.

(FLT:0)Labeling הוא מפתח: FLT:1ig כתוב "HYPOKIT" על מחיצת חדר זו עשויים ללוות חטיפים מבן המזון הכללי שלך, אבל מטמון רפואי מסומן בבירור הוא גבול שיש לכבד.

ניווט באולם האוכל

בעוד שלא "חדר פרחים" ל-Se, אולם האוכל הוא מקור הדלק העיקרי שלך, ואתה צריך להתכונן אליו ממרכז הפיקוד שלך.

(FLT:0)רנסנסנסנס:FLT:1 במהלך שבוע אוריינטציה, לקחת את הטלפון שלך לתוך האולם אוכל ולהשתמש אפליקציה כמו Calorie קינג או מדריך ה- Carb Counting של ADA לצלם ולהעריך את ספירת פחמימות של ארוחות נפוצות.אוניברסיטאות רבות עכשיו לפרסם מידע תזונתי באינטרנט.

(ב) אם יש לך צרכים תזונתיים ספציפיים, להירשם עם שירותי האוכל בקמפוס שלך.הם נדרשים לספק לינה תחת ADA.JDRF המכללה Toolkit מספק תסריטים ספציפיים לבקש גמישות בתוכניות ארוחות וזמני הארוחה (FLT:2JDRF College Toolkit 3LT).

(ב) לא לדלג על ארוחות קדמוניות (בקיצור: 1) עדיף על ארוחה מפספסת שמובילה לשפל חמור כמה שעות לאחר מכן כאשר אתה לבד בספרייה.

היערכות חירום בסביבה משותפת

מעונות היא מרחב גבוה, חצי-ציבורי.חברים, חברים באולם, והיועץ היועצים היועצים (RA) יכול להיות רשת הבטיחות הגדולה ביותר שלך, אבל רק אם אתה מכין את המרחב שלך והם לאפשרות של חירום.

מיקום של מצב חירום

הגלוקגון (הגיל או התמציתי) וגלוקוז מהיר חייב לחיות במקום גלוי ונגישה ל-FLT:0someone אחר פיתוי 1 אל לקבור אותו במגיר מלא כבלים וספרי לימוד. השתמש בשקיפה צבעונית בהירה תלויה בצד השולחן או מצמיד לקיר.

(ב) כרטיס חירום: 0 (ב) 1 (ב) רשם כרטיס הדרכה פשוט אל דלת מרכז הפיקוד שלך או על הקיר ליד מיטתך.

יש לי סוכרת מסוג 1".
אם אני לא מודע או לא יכול להגיב: התקשר 911.
"אם אני מזיע, רועד או מבולבל (לאו): תן לי גרוטגון.ג'ונקובון הוא בעט הפצוע על השולחן שלי."
"מגע החירום שלי הוא [שם, מספר]."

זה מסיר את השיתוק המושרה לפאניקה שיכול לקרות במהלך חירום רפואי. שיחה בת חמש דקות ביום יכול להציל את חייך.רשת הסוכרת המכללה יש משאבים מצוינים על מנת לאפשר דיון זה עם שותפים (FLT:0CDN חיי סטודנטים משאבי אנושFLT:1).

חדר ומשפחה

אל תשאירו את המצב שלכם סוד משותף חדרכם.הלחץ של הסתרת הניהול שלכם יפגע ב-A1c שלכם, יש לכם שיחה קצרה על מעבר-יום. הראו להם היכן הכל.למדו אותם כיצד להשתמש בגרוטגון.סבירו את ההבדל בין גבוה (כמו, צמא) לבין נמוך (שעי, מבולבל, סוודר).

(ב) ⁇ :0) ⁇ ⁇ : "השותף שלך לא היה סימן להיות אחות. ⁇ הוא מפתח.אם אתה משתמש אזעקה רוטטת עבור נמוך בשעות הלילה, לדון את הנפח עם השותף שלך לפני הזמן ומציע חתלתול אוזניים. להיות שקוף על הצורך במיכל חד.

שימוש בטכנולוגיה לבטיחות

הטכנולוגיה המודרנית מאפשרת לחבריכם להיות המלאכים השומרים שלכם ללא ריחף.

(FLT:0)Dexcom Follow / LibreLinkUp:03FLT:1) שאל חבר מהימן או חבר חדר כדי להוריד את האפליקציה הבאה.זה מזהיר אותם אם רמת הסוכר בדם שלך נמוכה באופן מסוכן, במיוחד בלילה שבו אתה לא יכול להתעורר.
(ב) 0 (בלילה: 0) , 1) שמור את נפח הטלפון שלך או נפח מקלט ייעודי מספיק גבוה כדי להעיר חבר חדר. שעון אזעקה מעורר מצעים עבור לקוי השמיעה יכול להיות מאריך חיים אם אתה שומר כבד.
(ב) ויקרא חכמים: ויקרא י"ד: "אֱמֶת אֱלֹהִים אֱלֹהִים אֲשֶׁר תִּיְתִּי לְךָ" (בראשית כ"ד).
(FLT:0) משלוח Insulin (AID): אם אתה במערכת כמו Omnipod 5 או Tandem Control-IQ, ודא כי המטען של המשאבה שלך מאורגן ליד כבל המחשב שלך. השתמש מארגן כבל כדי לשמור אותו מהפסד.

Hygiene, Sharps Disposal, and Medical Waste

זהו אזור בלתי צפוי של ארגון.מרחב מלוכלך מזמין זיהומים בעור, שהם גורם מוביל אשפוז עבור אנשים עם סוכרת. אימפולס חדים הוא סיכון בטיחות עבורך, השותף שלך, ואת הצוות הגולגולתי.

שארפם מכיל

(א) יש צורך במיכל חד הולם, אתה יכול לקנות אחד בכל בית מרקחת, או להשתמש בבקבוק כבד כביסה מפלסטיק כביסה (עם כובע בורג, שכותרתו בבירור כהנחיות הקמפוס שלך):0 לא לזרוק lancets, מחטים, או היתוך סטים בפח האשפה.FLT:1 זה סיכון בטיחות עבור צוות ניקוי וחדר שלך לעקוב אחר ההנחיות בטוח: LT2 נקודות אבטחה).

(ב) ⁇ :0 (ב) ⁇ (ב) ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

אתר Care and Rotation

לאחסן את תלולי האלכוהול שלך, מחוסנים דבקים (כמו Uni-Solve), ואת העור prep כריות (כמו Skin Tac) במשכה קטנה ליד משאבת האינסולין או אספקה. שמור על "שינוי אתרי" (עדינה מטבח פשוט מגבת) כי אתה מניח לשמור את המיטה או שולחן העבודה שלך במהלך שינויים מסודרים.

(ב) ויקרא י': "ה' ו'הג'ין: "ה'" (ב) "ה') ויקרא' (ב)"ב"ב)" (ב"ד) "ה') ויקרא" (בראשית כ"ד, ט"ד)" (ב)

יזום טיפול עצמי עם ה-Routine האקדמית שלך

ארגון חדר השינה שלך חייב לתמוך בקצב הספציפי של היום האקדמי שלך.המטרה היא לעשות בדיקת הסוכר בדם וניהול האינסולין שלך חלקה כמו לבדוק את הטלפון שלך.

מערכת הדואר

התרמיל שלך הוא הרחבה של מרכז הפיקוד שלך, יש לו צמיד קטן ומסורה שהולך איתך בכל מקום.

Glucoseמטר / Spare רצועות / Lancing המכשיר.
חטיפים מהירים של גלוקוז (טאבס או חבילת חטיפים פירות).
כרטיס אשראי חירום וזיהוי הסטודנטים שלך.
עט אינסולין חינם או אתר משאבה גיבוי להגדיר (אם משתמשים במשאבה מחופרת).
מיכל קטן (גודל נסיעה).

בדוק את הצמיד הזה כל בוקר כאשר אתה תופס את התרמיל שלך.לכבוש אותו ממרכז הפיקוד שלך הוא הרגל של 10 שניות.

חקר ולילות מאוחרים

הגדר את תחנת המחקר שלך עם מקום ייעודי למקלט CGM או מטר, שמור בקבוק מים גדול על השולחן שלך (הידלה מניעה סוכר בדם):0.01.התמונים שלך כל פעם שאתה עומד או לסיים פרק.FLT:1 הרגל זה יותר בר קיימא מאשר הצבת אזעקה שאולי תתעלם.

עבור חקר מאוחר בלילה, להביא את ערכת ההיפות המיועדת שלך לספרייה.אל להסתמך על מכונות אוטומטיות.דע את המדד הגליקמי של מזונות משותפים של מחקר-session. להימנע מדלק "מתאים" (pretzels, soda) אלא אם אתה עושה זאת באופן פעיל חטיף עשיר בחלבון הוא בדרך כלל הימור בטוח יותר לשמירה על תפקוד קוגניטיבי יציב.

שירותי נכות

לפני המעבר, או בשבוע הראשון, להירשם למשרד שירותי המשמעת של בית הספר שלך.הם יכולים לספק לינה רשמית שמגן עליך מפני תקנות דיור סטנדרטיות.

(ב) [15] ,5 ⁇ : 1 (ב) יש לך זכות למיני-מארג לאחסון רפואי, גם אם החוזה הסטנדרטי אוסר עליהם.
(ב) ⁇ :0) שינויים: ניתן לבקש חדר אחד או סוג חדר מסוים אם יש צורך בבטיחות שלך.
(ב) יש לך זכות להביא חטיפים ובדיקת ציוד לבחינה.יש לך את הזכות לקחת הפסקות כדי לבדוק את רמת הסוכר בדם ללא עונש.
(התקשורת:0)RA: ⁇ 1:1 ,Inform your RA לגבי מצבך, הם יכולים לסייע במקרי חירום ולהבטיח את ההתקנה שלך (כמו מיכל חדים) היא תואמת לכללים דיור.

מניפסט הצרכים שלך הוא מעשה של סודיות עצמית, לא פוזיציה.זה מונע קונפליקטים ידידותיים חדר וכאבי ראש מינהליים מאוחר יותר בסמסטר.

בניית Routine בר קיימא

היצירה הסופית הופכת את הארגון שלך להרגל של מאמץ נמוך.מערכת מושלמת שלוקחת שעה ביום כדי לשמור על עצמה תיכשל בשבוע השלישי.

איפוס שבועי

20 דקות כל יום ראשון כדי למקם את מרכז הפיקוד שלך.זרוק עטיפה ישנה, לסתום את ערכת התרמיל שלך, לבדוק את מלאי האינסולין שלך, ולעיין בלוח הזמנים שלך לשבוע.ההרגל השבועי הזה הוא עמוד השדרה של סמסטר מוצלח.זה מונע מהמערכת ליפול לתוך disrepair ולשמור אותך מבחינה נפשית בקשר עם רמות האספקה שלך.

אינטגרציה חברתית

החלל שלך הוא גם מרכז חברתי.יש מפרש חטיף לחברים נפרדים מאספקת הסוכרת שלך.זה מונע בלבול ומעבר גבול. שמור את אספקת הבדיקות שלך בקופסה או במקרה של עיפרון שאתה לא אכפת להיות על השולחן שלך.

נורמליזציה של טיפול בסוכרת במרחב החברתי שלך מפחיתה את הנטל הפסיכולוגי שלך.המטרה היא לא להסתיר את הטיפול שלך, אלא לשלב אותו בצורה כל כך חלקה, עד שלא מרגיש כמו הפרעה.כאשר חבריך רואים את מרכז הפיקוד שלך כחלק רגיל של החדר, הם יהיו יותר תומכים ופחות סביר להפריע בטעות למערכת שלך.

מסקנה: החלל שלך, השליטה שלך

ארגון חדר השינה שלך הוא אחד הפעולות החזקות ביותר שאתה יכול לקחת כדי לתמוך הסוכרת שלך טיפול עצמי במהלך המכללה.זה מסיר חיכוך מן שגרת היומיום שלך, מבטיח בטיחות במהלך מקרי חירום, ומפחית את "הרעש" של סביבה כאוטי.על ידי בניית מרכז שליטה חזק, לשלוט בסביבה שלך, הכנת חירום, שילוב בריאות לתוך המרחב האקדמי שלך, אתה לא רק לשרוד מכללה - אתה יכול לשרת את החיים שלך, אתה יכול עכשיו, אתה יכול לבנות את העבודה שלך, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות מסוגל לבנות את העבודה שלך, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול עכשיו, אתה יכול להיות מסוגל, אתה יכול להיות בטוח, אתה יכול להיות מסוגל לבנות את העבודה שלך, כדי לנקות את העבודה שלך, אתה יכול להיות מסוגל, כדי לנקות את העבודה שלך, כדי לנקות את העבודה שלך, כדי לנקות את העבודה שלך, אתה יכול עכשיו, אתה יכול.