הנוירוביולוגיה של אכילה: כיצד Gut ו- Braincommunicanicate

מערכת העיכול היא הרבה יותר מאשר צינור עיבוד פשוט; זהו איבר חושי מתוחכם כל הזמן מתקשר עם המוח באמצעות רשת של עצבים, הורמונים, אותות חיסוניים. זה דו-שיח דו-צדדי, הידוע בשם ציר הבטן, מארגן הכל מהציפייה של מזון לתחושה של מלא לאחר הארוחה.העצב הוואגוס, העצב העגום הארוך ביותר, משמש את הדרך העיקרית לתקשורת זו, כאשר הם שולחים את אותות חושיים וחושים, כדי לזהות את הטון, כאשר הם מסובכים, כדי לטבול, את הרטבים, ואת המוח, כאשר הם מסובייקט, הם מסובייקט, כדי לזהות את הטבוליים, כאשר הם מסובייקט, כאשר הם מסובייקט, את הטבולית, את הטבוליים, את הטבולית, את הירכיים, כאשר הם מסובייקט, את העצבית, את הרטבים, כאשר הם מסובכים, כדי לזהות את הטבוליים, כאשר הם מסובכים, את הטבולית, ואת העצב הגלוקוז, כאשר הם מסובייקט, את הטבולית, כאשר הם מסיטים, את העצב החמצן, את העצב הבטן, את הטבולית, כאשר הם מסיטים, את הרטבים, את הרטט

באופן קריטי, המוח של ההרחבה:0 [הידועה] מצבה של המוח: 1:1 – בין אם הוא מתמקד בארוחה או מוסחת על ידי גירויים חיצוניים – יכול לשנות את האופן שבו אותות אלה מעובדים. מוח קשוב מדגימה את התגובה לרמזי מזון, שיפור שלב הפזמון (השחרור הני של מיץ) ומאוחר יותר של ה- cacades הורמונלי, ניגודיות, הוא כבר יכול לזרוק את הניגודיות עם הפרעה נפשית, במיוחד, אשר עלולה להזילציה, במיוחד, אשר עלולה לגרום לשיבושים, בניגוד מוחלט של מערכת העיכול.

הורמון מפתח ב-Blood Sugar Regulation

הורמונים מעיים מסוימים עובדים בקונצרט כדי להסדיר את העיכול, התיאבון ואת רמות הגלוקוז בדם. עבור אנשים עם סוכרת, כל הפרעה לממשק הורמונלי עדין זה יכול להיות אפקטים גדולים.כאן הם השחקנים החשובים ביותר:

Insulin ו- GLP-1: Satiation and Glucose control Duo

(FLT:0) InsulinveFLT:1, המיוצר על ידי תאי בטא של הלבלב, הוא הורמון הגלוקוז העיקרי של הגוף.הוא מקדם את העליה של גלוקוז לתוך תאים ודכא את ייצור הגלוקוז הפטי הזה.FLT:2Gluc-like peptide-1 (GLP-1) FLT:3, משוחרר מתגובה של תאי העיכול, לטיפוסים, לעתים קרובות, מעכבים את רמות של גליקגוניות של תרופות גליקוגנים.

ג'רלין ולטין: נספחים

(הופנה מהדף [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]] ו[[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[[[1924]]]]]]]], [[[[1924]]]]]], [[[[1924]]]]]]]] [[[[1924]]]]]]

GIP ואיימילין: שחקנים נוספים ב-Golcose Homeostasis

(FLT:0Glucose-תלוי אינסולין peptide (GIP) FLT:1 הוא הורמון incretin נוסף שהוסתר על ידי תאי K בצמדדם.כמו GLP-1, GIP ממריץ את סודיות האינסולין אינסולין, אבל זה גם משפיע על שחרור גלוקוז לא נכון, בעוד שתפקידו של GIP בסוכרת הוא מורכב - חלק מהמחקרים מצביעים על התנגדות להשפעות שלה בסוכרת מסוג 2 - הפרעה חמורה -2:

אפקט הפירוק: מה מחקר מגלה

גוף גדל של ראיות מצביע על כך שפעולת חלוקת תשומת לב במהלך הארוחה יכולה להחליש את התגובות הורמונליות של הגוף להוביל לצריכה קלוריות גבוהה יותר, עיכוב ביישומי, ושליטה גליקולמית גרועה יותר.המנגנונים כרוכים הן מרכזי (מוח) והן במסלולי היקפי (גוט).

במחקר שפורסם בשנת 2013 ב-FLT:0.7.Journal of Clinical NutritionFLT:1, החוקרים ביקשו מהמשתתפים לאכול ארוחת צהריים או בעת צפייה בטלוויזיה (מצב ממושך) או ללא כל מסך (מצב אמין) אשר אכל בזמן שסיח את הדעת דיווחו על רגשות נמוכים משמעותית של מלאות לאחר הארוחה וצרכו חטיפים נוספים מאוחר יותר ביום.

מחקרים עצביים עדכניים יותר השתמשו ב-MRI פונקציונלי כדי להתבונן בפעילות המוח במהלך אכילה מוסחת לעומת אכילה מודעת.הם מצאו כי כאשר המשתתפים היו מוסחים על ידי משימה תובענית או ויזואלית, מרכזי הגמול של המוח (למשל, קליפת קליפת המוח) הראו פחות פענוח לאחר צריכת מזון, כלומר הנושאים המשיכו להפיק הנאה מהטעם גם לאחר חלק נורמלי, מעודד יותר מדי מחקר גלוקוזמי, אך לא נמצא יותר ויותר על ידי טיפול חכם ואמין, אך לא היה בשימוש, אלא רק לאחר טיפול חכם יותר, אך ורק לאחר טיפול חכם גבוה יותר, אך ורק לאחר טיפול חכם על ידי טיפול חכם מוגבר, אך ורק לאחר טיפול חכם יותר, אך ורק לאחר טיפול חכם יותר, אך ורק לאחר צריכת סוכר גבוה יותר, אשר היה בשימוש, אך ורק לאחר מכן, אך ורק לאחר מכן, אך ורק לאחר נטילת טיפול חכם יותר, אשר היה בשימוש על ידי טיפול חכם יותר, אך ורק לאחר טיפול חכם יותר, אשר היה בשימוש על ידי טיפול חכם יותר, אך ורק לאחר טיפול חכם יותר, אשר היה בשימוש על ידי טיפול חכם יותר, לאחר צריכת סוכר גבוה יותר, אשר היה בשימוש, אך ורק לאחר צריכתו, אשר היה בשימוש על ידי טיפול נמרץ, אשר היה בשימוש על ידי טיפול נמרץ, אשר היה בשימוש על ידי טיפול חכם יותר, אך

תפקיד תשומת הלב ב- Cephalic שלב תגובה

(הפסקה:0) שלב המעבר של העיכול מתרחש לפני האוכל אפילו נכנס לפה.העין, הריח, והמחשבה על מזון מעורר רפלקס מותנה הממריץ את העצב הוואגוס, מה שגורם לקיבה לחומצה בשלב זה לפרשת תרופות, בעוד שהפנוחיות מנקה באופן משמעותי את כמות קטנה של אינסולין - הידועה כשחרור אינסולין cephalic-phase.

דיסטרה ועיכוב אותות Satiety

אכילתו של מסך סמארטפונים או הטלוויזיה מעכבת את ההכרה של המוח במלאות מכיוון שהמוח אינו מהסס תשומת לב מלאה לעיבוד אותות מתכת גסטרוסטרים.עצב הוואגוס מסתמך על מידע מכני (stretch) וכימיקלי (מזין-חומרי) כדי להעביר סוכרת גבוהה יותר, כאשר עומס קוגניטיבי גבוה, המוח מקנה עדיפות נמוכה יותר לסימנים אלה, ביעילות, ומאריך את הזמן לעיכובים יותר לצריכת סוכר זו לעתים קרובות יותר.

השלכות על ניהול סוכרת

עבור אנשים החיים עם סוכרת, ההשלכות של אכילה מוסחת להאריך מעבר לאכילה פשוטה.הם משפיעים ישירות על שליטה גליקולמית ויכולים להחמיר את ההתקדמות של המחלה על פני ממדים רבים.

Blunted Postprandial GLP-1 ו נדחה ל-Insulin

כאמור, הסחת הדעת מורידה את הפרשת GLP-1, מאחר ש- GLP-1 הוא גורם מרכזי ב-cretin שמגביר את שחרור האינסולין באופן עצמאי בגלוקוז, דיכויו פירושו פחות אינסולין הוא סודי ליחידת גלוקוז הנכנסת למחזור הדם.תוצאות אלה בעלות תפקוד גבוה וממושך יותר לאחר טיפול תרופתי נוסף, לאחר טיפול תרופתי נוסף, היה גבוה יותר, בעוד ש-A 2018 הייתה תחת לחץ גבוה יותר, על פני ארבע שעות נוספות, כאשר הוא מונחהטווח של טיפול בסוכרת, עם סוכרת אחת, היה נמוך יותר, כאשר הוא גבוה יותר, כאשר הוא גבוה יותר, כאשר הוא פחות מגובהו של 2 שעות לאחר טיפול תרופתי, כאשר הוא פחות מגובהו של טיפול בסוכרת, כאשר הוא פחות גבוה יותר, כאשר הוא פחות גבוה יותר, כאשר הוא פחות מ- 2 שעות לאחר טיפול תרופתי, כאשר הוא גבוה יותר, עם טיפול ב- 2, כאשר הוא גבוה יותר, כאשר הוא היה נמוך יותר, כאשר הוא גבוה יותר, עם טיפול תרופתי, עם טיפול תרופתי, עם רמות גבוהות יותר, כאשר הוא פחות גבוה יותר, כאשר הוא היה נמוך יותר, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, לאחר טיפול תרופתי, כאשר הוא גבוה יותר,

עומס קוגניטיבי וריאציות Glycemic

מעבר לאפקטים חד-מיים, אכילה כרונית מוסחת עלולה לתרום לגמישות גליקולמית גדולה יותר - גורם סיכון לסיבוכים סוכרתיים עצמאיות של רמות הגלוקוז הממוצעות. כאשר המוח כל הזמן תפוס במהלך הארוחות, רפלקסים טבעיים של הגוף טבעי גלוקוז-regulatory רפלקסים הופכים פחות אמינים.חלק מהחוקרים משערים כי המאמץ המנטלי הכולל של ריבוי משימות עצמו גורם תגובה קלה, שחרור קורטיזול ואדרנלין, אשר יכול היה להעלות סוכריות גבוהה יותר לאחר 1525% לאחר טיפול קבוע.

מעגל ויסודי: דיסטרה, אכילת יתר, ו-Insulin Resistance

דאגה נוספת היא הקשר בין אכילת שיער לבין עלייה במשקל.לאורך זמן, הקלוריות הנוספות הנצרכים במהלך ארוחות מוסחת יכול לצבור, המוביל להמיסה שומן מוגברת.אדי נניח רקמת, במיוחד שומן מולר, מפרשת cytoflammatory ציטוקין כי להחמיר את עמידות אינסולין.זה יוצר מחזור אכזרי: עמידות גדולה יותר אינסולין דורש אפילו יותר חשאיות אינסולין, מזן את תאי beta ו-Accericing את התפקוד הקלוריטריאלי של סוכרת מסוג 2traed כדי להפחית את הסימפטומים בצורה לא צפויה.

אכילה מודעת כהתערבות

הראיות הגדלות נגד אכילה מוסחת עוררות עניין באכילה מודעת כאסטרטגיה מעשית, זולה וזולה לשיפור תפקוד הורמון המעי ותוצאות מטבוליות בסוכרת. ⁇ - מתן תשומת לב לרגע הנוכחי עם כוונה וללא שיפוט - ניתן ליישם באופן ספציפי את החוויה של אכילה.

מכניזם: שיפור וגליון וחיזוק התגובה ההרמונלית

(אכילה מודעת מחזקת את הקשר של הבטן במעיים.על ידי התמקדות בכוונה בטעם, ריח, מרקם וטמפרטורה של מזון, אנשים מגבירים את התגובה בשלב הפקד, שיפור אינסולין טרום-מינלי ושחרור אנזים אנזימים של שליטה מחקרים מצאו כי עלייה משמעותית במשקל של סוכרת (מדווח על ידי קצב הלב), אשר משפר את הרגישות של קולטנים מזין מטבוליים, כתוצאה מקבוצת CLP-1 במהירות, ירידה במשקל 2JD) ו-JFLP, וכתוצאה מכך, גורמת שיפור משמעותי יותר גבוה יותר, לאחר שיפורי של טיפול גופני של טיפול גופני של טיפול גופני, לאחר טיפול גופני, לאחר טיפול גופני, לאחר טיפול אינטנסיבי יותר, לאחר טיפול ב- 1DJFvc1, לעומת 2D) ו- 1DJFvDJDJDJDJFvDJD.

צעדים מעשיים לטיפוח ⁇ במילות

שינוי מסיח לאכילה מודעת אינו דורש יתר על המידה של אורח חיים מלא. שינויים קטנים ועקביים יכולים לספק הטבות משמעותיות.כאן הם טיפים המבוססים על ראיות לשיפור התנהגות האכילה:

  • (FLT:0) מסכים במהלך ארוחות.FirLT:1 לכבות את הטלוויזיה, לשים את הטלפון בחדר אחר, לסגור את המחשב הנייד. האגודה האמריקנית לסוכרת ממליץ לציין לפחות ארוחה אחת ליום כדי לאכול ללא מסך.
  • (ב) לוח זמנים ייעודי של ארוחות יום הכיפורים: להימנע מאכילה בעת עבודה, נהיגה או הליכה. ליצור סביבה רגועה ונעימה המאפשרת לך לשבת ולהתמקד רק באוכל שלך במשך 15-20 דקות.
  • (ה) קחו רגע להתבונן בצבעים, ארומטיים ומרקמים של המזון.זה מעלה את השלב המפוכח ומיישר את המוח עם מערכת העיכול.
  • (ב) [ה]ה', לאט ובכבודו, [ב]'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''
  • (ב) ,0) , הורידו את הכלים בין ביסים.
  • (ב) רעב ורמזים מלאים (בלטינית:0) לפני אכילת, לדרג את הרעב שלך בסולם של 1 עד 10. פאסו באמצע הארוחה והערכה מחדש. להפסיק לאכול כאשר אתה מרוצה בנוחות, לא מכווצים.
  • (ב) ,0) הצלחות קטנות יותר וקערות (FeloLT:1) זה יכול לעזור עם שליטה חלקית ללא מאמץ מודע, השלמת האותות ההורמונליים של המלאות.
  • (ב) ,0) ,הכרת תודה לפני ארוחות.פי.פליי LT:1 קח נשימה עמוקה ולהכיר במקור המזון והתזונה.זה יכול לשנות את המוח מלהיות מחוצה למדינה פרזימפטית, לשפר את העיכול.

עבור אנשים עם סוכרת, בשילוב של אכילה מודעת עם ספירת פחמימות עקבית או אינסולין מינון אינסולין יכול לייצב עוד גלוקוז בדם.הרבה תוכניות חינוך סוכרת לשלב עכשיו אסטרטגיות מבוסס מודעות כי הם לטפל הרכיבים ההתנהגותיים וההורמונליים של ניהול גלוקוז בו זמנית.לדוגמה, ה-FLT:0 American Diabetes Association של סוכרת לא רק שיפור משאבי האכילה המודעים של סוכרת 1FLT:1 לספק הדרכה.

מסקנה

ניתוק במהלך האכילה הוא יותר מאי נוחות מודרנית - זה משבש פיזיולוגי שפוגע שחרור הורמון המעי, עיכובים סאיטי, ולהגדיל את רמת הסוכר בדם. עבור אנשים עם סוכרת, שמערכות הורמונליות שלהם כבר נפרצו, אפקטים אלה מוגדלים.החדשות הטובות הן כי הפתרון הוא נגיש: על ידי הבאת תשומת לב מודעת חזרה לחוויה של אכילה, אנשים יכולים לחזק את ציר הבטן, אופטימיזציה של אינסולין לטווח ארוך או טיפול תרופתי, כמו טיפול תרופתי, או לטווח ארוך.

(ב) ב[[1924]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]], [[1924]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]], [[1924]]]]]]]]]]]], [[1924]], [[1924]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]