Diabetic Kitchen의 독특한 도전

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평균 가구는 약 30-40%의 음식에 따라 구매, USDA. 누군가의 경우 당뇨병을 관리, 그 비율은 단순히 옵션이 아니라 때문에 더 고통스러운 느낌을 줄 수 있습니다. 이 문서는 폐기물을 감소시키기위한 행동 전략을 제공하며, 음식을 제대로 저장하고, 혈당 통제를 프론트 및 센터 유지하면서 모든 것을 저장할 수 없습니다.

폐기물 최소화 전략 계획

식품 폐기물을 줄이기위한 가장 효과적인 방법은 상점 전에 계획하는 것입니다. 당뇨병 부엌에서 식사 계획은 또한 탄수화물 대상, 섬유 목표 및 단백질이 손상되거나 사용하지 않을 수 있습니다 임펄스 구매없이 필요한 것을 보장합니다. 연구는 임신 한 것보다 40 %까지 주간 메뉴 폐기물을 준비하는 가구를 보여줍니다. 당뇨병 관리를위한 일관성있는 탄수화물 섭취는 식사에서 식사로 위험한 포도당 스윙을 방지하는 데 도움이됩니다. 매일 식사에서지도로, 당신은 당신이 필요로하는 모든 간식을 구입하고 정확하게 사용할 수 있습니다.

Diabetic-Friendly 쇼핑 목록 구축

아침 식사, 점심, 저녁 식사, 그리고 하루에 두 가지 간식을 포함하는 주간 메뉴로 시작하십시오. 재료를 공유하는 요리법을 선택하십시오. 예를 들어 신선한 시금치의 한 접시가 뭉치면 나머지를 사용하는 것이 나머지를 계획하십시오. 브로콜리, 벨 페퍼, 호박, 잎이 섞인 녹색과 같은 저 가리세움 야채에 스틱하십시오. 냉동 또는 선반 테이블 요소에 대한 제외하고 일주일 내에 먹을 수있는 것들 만 구입하십시오. [[FLT : 0][FLT :]] [[FLT :]]]] [[FLT :]]]]] [[FLT :]]]]]] [FLT :]]]]]]]] [[[[[FLT]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] [[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[[

  • perishable 단백질 목록: 닭 breast, 계란, 물고기, 두부. 4-5 일 동안 충분히 구입하십시오.
  • 낮은 - glycemic 과일 목록 : 열매, 사과, 배. 이 마지막은 망고 또는 바나나와 같은 열대 과일보다 더 긴.
  • 전체 곡물 목록 : quinoa, barley, steel-cut oats. 선반 수명을 연장하기 위해 제대로 저장하십시오.
  • 신선한 허브 또는 열매 같은 품목의 대량 구매를 피하십시오. 2 일 이내에 동결 할 계획이 없다면.
  • 이중 용도가있는 항목 고려 : cilantro는 교반식으로 갈 수 있으며 샐러드를 꼭대기에 올 수 있습니다. 그리스 요구르트는 아침 식사와 크림 드레싱 모두를 위해 작동합니다.

Portion Control 및 배치 요리

주말에 요리하는 것은 쓰레기에 극적으로 잘라서 일관된 포도당 관리를 지원할 수 있습니다. 구운 야채, 구운 닭, 또는 갈색 쌀과 같은 요소의 큰 배치를 요리하십시오. 개인 봉사자와 냉장 또는 즉시 동결으로 향하십시오. 이 전략은 "나는 요리 할 시간이 없습니다"스크래치가 종종 찢어질 수 있습니다 (그런 혈당을 뿌릴 수 있음) 또는 신선한 재료 썩음을 버리는 데 시간을 방지합니다. 날짜와 내용이있는 각 용기를 라벨 [LT]. [0] : 1 시간, 2 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간, 3 시간,

햄버거는 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인 햄버거를 곁들인다.

왼손잡이를 안전하게 사용하는

왼손잡이는 제대로 취급될 때 혈당 관리를 위한 생과자일 수 있습니다. 에 따르면 CDC 가이드라인]에 따르면, 요리한 왼손잡이는 2 시간 안에 냉장되고 4 일 안에 먹여야 합니다. 165°F의 내부 온도에 그(것)들을 재기하십시오. 콩 샐러드 같이 당뇨병 친절한 요리를 떠나거나 2 시간 이상 굽기 위하여 물고기를 구워야 합니다. 당신이 그(것)들을 위해 냉동고에서 몇몇 양동이를 위해 냉동고에 있는 몇몇 양동이를 위해 먹지 않는 경우에.

갓 구운 닭고기와 볶음밥을 볶은 요리는 갓 구운 닭고기와 볶음밥을 볶은 요리가 섞여 섞여 볶음밥을 볶아낸다. 볶음밥은 볶음밥과 볶음밥을 섞어서 볶음밥을 볶아낸다. 볶음밥은 볶음밥을 볶아 먹으면 볶음밥을 볶아 먹으면서 볶음밥을 볶아 먹으면서 볶음밥을 얹는다.

Diabetic-Friendly Foods에 대한 Proper Storage 기술

저장은 음식 낭비에 대하여 정면 방위입니다. 정확한 온도, 습도 및 별거는 신선한 생성, 단백질 및 낙농장의 생활을 일 또는 주 조차 확장할 수 있습니다. 당뇨병 부엌에서는, 많은 성분이 영양 부족 및 perishable 인, 저장 기술을 주관하는 것은 혈액 공급 음식에 상점 그리고 더 일관된 접근을 의미하는 저장 기술을 지배하는 몇몇 여행 더 의미하는.

냉동 및 냉동 가이드 라인

40°F (4°C)의 밑에 온도를 유지해야 합니다. 확인하기 위하여 전담한 기구 온도계를 사용하십시오; 붙박이 다이얼은 수시로 inaccurate입니다. 냉장고는 0°F (-18°C)에 있어야 합니다. 누출 증거 콘테이너에 있는 밑바닥 선반에 익지않는 고기를 유지하십시오 또는 주스는 준비되어 있는에 품목에 물방울하지 않습니다. 자르는 야채, 베리 및 요구르트 같이 당뇨병 친절한 음식은, 또는 설탕에 있는 최고 오븐에서 저장되어야 합니다. , 또는 냉동고는, 자르는 음식에 있는 음식의 대부분을 위해, 또는 자르는 음식에 있는 음식의 밑에 저장되어야 합니다.

  • 중간 선반에 그들의 본래 판지에 있는 계란을 저장하십시오 - 포장 날짜의 5 주까지 지속하십시오.
  • 신선한 열매를 먹기까지 씻지 마십시오; 습기는 형 성장을 가속화합니다. 건조 한 종이 수건을 가진 콘테이너를 라인하고 매 며칠마다 바꿉니다.
  • 곤약을 방지하기 위해 바닥 선반에 밀봉 된 용기에 원료 닭, 물고기 및 접지 고기를 저장하십시오.
  • 습식과 곰팡이를 방지하기 위해 플라스틱보다는 피임 용지에 치즈를 포장; 느슨하게 밀봉 된 가방에 배치.
  • 에틸렌 감응성 생산 (잎 녹색, 열매, 오이)에 대한 별도의 서랍을 에틸렌 생산자 (애플, 배, 아보카도)에서 사용하십시오.

Storing 신선한 Produce

모든 과일과 야채는 함께 속하지 않습니다. 사과, 바나나, 토마토 같은 에틸렌 생산은 잎이 많은 녹색, 열매, 오이와 같은 주변 항목을 일으킬 수 있습니다. 다른 crisper 서랍에 분리하십시오. 잎이 녹색과 같은 diabetic 친절한 요소에 대해서는 종이 수건을 사용하여 과잉 습기를 흡수하고 습기를 흡수 할 수 있습니다. cilantro와 parsley 같은 허브는 물에 덮여 수 있습니다. , 물에 덮여, 물에 덮여, 물에 덮여, 물에 덮여, 물에 덮여, 물에 덮여, 물에 덮여.

  • 냉장고에 종이 봉지에서 버섯을 저장하고 플라스틱 함정 습기를 공급하고 감퇴를 가속화합니다. 구입의 3 일 이내에 사용하십시오.
  • 아스파라거스와 셀러리: 끝을 트림하고 물의 인치와 항아리에 서, 플라스틱 가방으로 느슨하게 덮여. 물을 매일 교체.
  • 양파, 마늘, 겨울 스쿼시는 차가운, 어두운, 건조한 장소, 냉장고가 아닌 저장되어야 합니다. 감자에서 조기 스럽을 피하기 위하여 분리되는 양파를 지키십시오.
  • 토마토는 직접적인 햇빛에서 방 온도에 멀리 유지되어야 합니다; 냉각은 그들의 짜임새 및 풍미를 파괴합니다. 그들은 완전히 익히고 여분 일을 필요로 하는 경우에만 냉장하십시오.

Lean 단백질을 저장

붕소 단백질은 포도당을 안정화하고 사육을 촉진하기 때문에 당뇨병 식사 계획에 중앙 입니다. 신선한 닭과 물고기는 구입의 1-2 일 안에 또는 얼리기 즉각 이용되어야 합니다. 당신이 대량에서 살 경우, 먹기 전에 식사 크기 부분으로 다시 포장. 진공 바다표범 어업은 이상적 그러나 모든 공기에 의하여 짜맞춰진 작업으로 ziplock 부대입니다. 커트와 날짜를 가진 각 포장을 상표를 붙입니다. 냉장고에 있는 Thaw 단백질은, 결코 반대에, 붕소를 위해, 또는 물의 마지막을 위해 포장하는 것을 막는 것을 막는 것을 막기 위하여, 30 분의 물의 지속을 수 있습니다.

의 일부 지상 고기 (turkey, 닭, 야한 쇠고기) 4 온스 패티 또는 1 파운드 블록으로 냉동. 이것은 당신이 단일 식사에 필요한 정확히 어떤 thaw에 쉽게. 물고기, 포장 각 필렛은 개별적으로 플라스틱 포장에서 다음 냉장고 가방에; 이것은 함께 끈으로 묶고 한 번에 하나를 잡을 수 있도록합니다. 항상 pat 단백질은 해리를 격려하는 습기를 줄이기 위해 저장하기 전에 건조합니다.

라벨링 및 첫인-First-Out 시스템

이 문서는 일반적으로 사용되는 모든 종류의 재료에 대한 일반적인 용어입니다. 이 문서는 일반적으로 다른 재료에 대한 일반적인 용어입니다. 예를 들어, 그것은 일반적으로 다른 재료에 대한 특정 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형의 다른 유형에 따라 다릅니다.

식품 폐기물에 대한 안전한 처분 방법

우수한 계획도, 몇몇 낭비는 불가피합니다. 안전한 처리는 또한 환경을 고려하는 동안 해충, 박테리아 및 형에서 당신의 가구를 보호합니다. 당뇨병 부엌에서는, perishable 음식은 항상 존재합니다, 청결한 처리 일상은 건강하고 안전한 요리 공간을 유지하는 부분입니다.

유기 폐기물을 절약

스크랩은 스크랩, 커피, 계란, 그리고 쇄석한 잎을 위해 우수한 선택입니다. 그것은 매립토크를 감소시키고 정원을 위해 영양소 풍부한 토양을 만듭니다. 공간이있는 경우, 간단한 빈 또는 텀블러를 외부로 설정합니다. 고기, 물고기, 낙농, 또는 유성 식품을 퇴비하고 가난한 토양을 깰 수 있기 때문에. EPA는 가이드 라인을 제공합니다. 스크랩은 정원을 위해, 또는 정원을 구성하는 경우, 스크랩을 생산할 수 있습니다.

높은-Risk 항목의 처리

이 제품은 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 정상적인 식품을 위해, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕는, 돕

냄새 및 해충 관리

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인슐린과 약물의 특별 고려

디아베틱 주방은 종종 인슐린, 글루칸, 테스트 스트립 및 기타 공급을 저장합니다. 이들은 자신의 처리 프로토콜을 요구합니다. 인슐린 바이알 및 펜은 바늘이나 랜스를 포함하면 일반 쓰레기에 던지지 않아야합니다. 무거운 의무 날카로운 용기를 사용하며 지역 규정 (매약 제공 무료 처분)에 따라이를 분배해야합니다. 만료되거나 사용되지 않은 인슐린은 오염되지 않아야합니다. (Feder-Feder-Feder-Feder-Feder-Feder-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-Fer-

이 제품은 식품 저장 분야에서 널리 사용됩니다. 식품 저장 분야에서는 식품 저장 분야에서 가장 중요한 역할을합니다. 식품 저장 분야에서는 식품 저장 분야에서 가장 중요한 역할을합니다. 식품 저장 분야에서는 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품 포장, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품, 식품,

Diabetes를 관리하는 동안 환경 충격을 감소시키기

의 환경 발자국은 식품 폐기물을 넘어 간다. 주스 상자, 스낵 포장, 테스트 스트립의 플라스틱 용기와 같은 단일 용도 항목은 추가. 재사용 가능한 유리 또는 BPA-free 플라스틱 용기를 선택하여 일회용 zip-top 가방 대신 저장하십시오. 대량으로 구입하면 스포일리지 전에 양을 사용할 수 있습니다. 신선한 생산을위한 지역 농부의 시장을 지원하여 종종 포장 및 여행이 적은 마일을 가지고 있습니다. 퇴비 및 비열되지 않는 식품 폐기물을 사용하여 폐기물을 최소화 할 수 있습니다. 의 환경 적층은 폐기물을 최소화 할 수 있습니다.

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