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당뇨병의 생리학-Stress Loop

스트레스 추적기를 효과적으로 사용하려면 먼저 스트레스가 당뇨병과 관련되는 생리적 인 이유를 이해해야합니다. 감지 된 위협을 만날 때 - 유해한 것은 교통 잼, 작업 마감일 또는 인수 - 신체는 동정 신경 체계를 활성화합니다. 이 방아쇠는 2 가지 기본 스트레스 호르몬의 방출을 유발합니다. 아드레날린 (epinephrine) 및 코르티솔.

아드레날린은 빨리 행동하고, 간을 방출하는 신호는 혈액류로 즉시 에너지를 제공하기 위하여 포도당을 방출합니다. 당뇨병 없이 누군가를 위해, pancreas 방출 인슐린은 이 큰 파도를 관리하는 것을. 당뇨병을 가진 사람을 위해, 그러나, 인슐린 응답은 혈액 포도당에 있는 급속한 스파이크로 지도하는 충분한 것 또는 부족합니다. Cortisol는 더 느린 타임라인에 작동하고, 근육과 지방 조직에 있는 인슐린 저항을 증가합니다. 이것은 당신이 운동에 있는 몇몇 긴장을 위해, 그것으로 몇몇 운동을 위해 효과적으로 작동할지도 모르다지 않다는 것을 의미합니다.

이 위험한 피드백 루프를 만듭니다. 고혈압은 신체 불편, 불안, 합병증에 대해 걱정합니다. 즉, 차례로, 더 많은 코티솔을 방출하는 스트레스를 생성하고, 더 많은 피 설탕을 완화합니다. 이 루프를 파괴하는 것은 의도가 필요합니다. CareLink는 루프를 식별하기 위해 도구를 제공하여 소스에서 방해 할 수 있습니다.

왜 체계적인 스트레스 추적 매트

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숨겨진 변수 식별

당신은 이미 식사 전에 혈당을 모니터링 할 수 있습니다. 그 타임 라인의 상단에 스트레스 데이터를 층으로 짝지어주는 경우, 당신은 3:00 PM 포도당 스파이크가 점심에 의해 발생하지 않다는 것을 발견 할 수 있지만, 스트레스 요인이 부유 한 경우 일 동안 낮은 혈당 이벤트에 이어. 스트레스 로그없이, 당신은 잘못된 증가 할 수 있습니다 당신의 인슐린 - 투 - 캐비티 비율, 스트레스가 부유 한 경우 일 동안 낮은 혈당 이벤트.

Cortisol 효과 양화

연구는 지속된 높은 코 티솔 수준이 음식의 부재에서 조차 20 50 mg/dL에 의하여 빠르 포도당을, 올리는 것을 나타냅니다. 굽기에 당신의 긴장 수준을 막기 위하여는, 당신은 새벽 현상과 당신의 아침 코 티솔 스파이크를 correlate 할 수 있습니다. 이것은 당신이 당신을 허용하고 당신의 건강 관리 팀은 정상적인 호르몬 상승과 긴장 유도한 고도 사이에서 차별화하는, 더 정확한 인슐린 펌프 분대 비율 조정에 지도하는 것을 허용합니다.

로그인을 시작하기 전에 CareLink 환경을 최적화해야합니다. 표준 설정은 종종 글루코세스와 인슐린 데이터에 중점을 둡니다. 스트레스를 우선으로 인터페이스를 사용자 정의해야합니다.

개인 스트레스 스케일 정의

CareLink는 일반적으로 수치 평가를 허용합니다. 그러나 이러한 숫자를 실제 감각으로 고정해야합니다. 다음 스케일은 임상 정확도를 위해 권장됩니다.

  • 1-3 (Low): 휴식, 휴식, TV 시청, 독서.
  • 4-5 (모듈): 밀드 텐션, 분산, 가벼운 작업 부하, 미성년자 트래픽.
  • 6-7 (High): 주의할 수 있는 물리적 인 긴장 (손가락, 올려진 심박수), 집중된 좌절, 어려운 대화.
  • 8-10 (주): 공황, 분노, 울고, 물리적 인 흔들림, 압도적인 느낌.

이 고정 된 스케일을 사용하여 매일의 차이를 보여줍니다. "6"는 금요일에 따라 화요일에 당신에게 거의 동일한 것을 의미해야합니다.

Context 태그를 활성화

수의 데이터는 혼자 충분합니다. 트리거를 식별 할 수 있습니다. CareLink에서, 당신의 스트레스 이벤트를 분류하는 노트 또는 태그 섹션을 사용합니다. 일반적인 태그는 다음과 같습니다 :

  • Work: Deadlines, 프리젠 테이션, 어려운 코워커.
  • 관련: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
  • 건강: 통증, 질병, 당뇨병 합병에 대해 걱정.
  • 환경: 교통, 군중, 소음, 날씨.
  • 내부: 부정 자기 이야기, 걱정, 결심.

이 태그의 빈도를 한 달에 검토함으로써, 당신은 당신의 스트레스의 1 차적인 드라이버를 확인하고 특히 표적을 식별할 수 있습니다.

일관성은 스트레스 추적의 가장 중요한 요소입니다. sporadically 로그하면 데이터가 잘못 될 것입니다. 기존 당뇨병 루틴으로 로그인하십시오.

  1. 케어링크 응용 프로그램을 엽니다:] 스마트 폰 앱 또는 웹 포털을 통해 플랫폼에 액세스합니다. 스마트폰 로깅은 실시간 데이터에 대한 일반적으로 더 효과적입니다.
  2. 이벤트 로거에 나비게이트:] 수동 이벤트의 섹션을 찾습니다. 대부분의 버전의 CareLink에서, 이것은 "Add Event," "Log,"또는 "+" 아이콘을 표시하고 있습니다.
  3. ]“Stress": 스트레스가 기본 범주가 아닌 경우 이벤트 유형을 사용자 정의 할 수 있습니다. 1 차적으로 설정하면 운동이나 질병과 유사한.
  4. Timetamp:] Accurate 타이밍이 필수입니다. 가능한 한 스트레스를 풀 순간에 닫는 이벤트를 로그하십시오. 시간이 지나면 관련 글루코즈 데이터가 잘못 정렬됩니다.
  5. 당신의 스트레스를 풀어줍니다 (1-10): 당신이 설립한 사전 정의된 스케일을 사용합니다. 그것을 과감하지 마십시오; 당신의 첫번째 instinct는 보통 가장 정확합니다.
  6. Context 태그 추가: 기본 트리거 선택 (일, 가족, 건강, 등). 여러 트리거가 존재하면, 가장 지배적인 것을 선택한다.
  7. Optional Note: 은 특정 상황에 대한 원스런 노트를 추가합니다. 예를 들어, "Boss는 팀 앞의 보고서를 비난했습니다." 이것은 치료 또는 코칭 세션에 대한 월리 데이터를 제공합니다.
  8. 입력사항:데이터가 동기화되는 것을 보장한다. 펌프 시스템에는, 데이터는 종종 업로드할 때 자동으로 동기화된다. 모바일 앱에서, 당신은 안정적인 연결을 보장한다.

Logging data는 절반의 방정식입니다. 진정한 값은 분석에 속합니다. CareLink는 다른 방식으로 보이지 않는 추세를 식별하는 데 사용할 수있는 데이터의 그래픽 표현을 제공합니다.

상관 관계 분석 : 스트레스와 피 설탕

일관되게 로깅의 1 주일 후, 표준 보고서보기를 엽니 다. 7 또는 스트레스 스케일에 더 높은 기록 된 일들을 찾습니다. 3 또는 더 낮은 기록 된 일 동안 그 일에 포도당 그래프를 비교하십시오. 고스트레스 일의 더 높은 포도당 가변성은 스트레스에 대한 감도를 확인합니다. 이 상관은 임상 토론에 대한 강력한 증거입니다.

Temporal Triggers를 식별

이 패턴을 식별 할 타임 라인보기를 사용합니다. 당신은 지속적으로 8 : 00 PM에서 6의 스트레스 수준에 로그인합니까? 이것은 "일요일 Scaries"-일부 불안에 대한 작업 주. 이 기대는 시간으로 포도당을 높이는 코티솔 릴리스를 트리거 할 수 있습니다. 이 패턴을 인식하면 편안한 활동을 미리 계획하거나 일요일 저녁에 임시 분대 속도를 조정할 수 있습니다.

주간 및 월간 평균 리뷰

CareLink는 평균을 볼 수 있습니다. 평균 일일 스트레스 점수 (ADSS)를 추적하십시오. 일주일에 한 번에 ADSS를 결정하는 경우, 퇴치 또는 누적 스트레스의 경고 표시입니다. 이 데이터는 정신 건강 하루를 걸릴 수 있으며 스트레스가 심한 악화가 발생할 전에 치료사와 약속을 일정 할 수 있습니다.

Stress Data를 사용하여 일상의 결정

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Insulin은 높은 스트레스를 조절합니다.

당신은 스트레스 상황 (예를 들어, 성능 검토)에 대해 알고 있다면, 당신은 인슐린 저항을 기대할 수 있습니다. 인슐린 펌프를 사용하는 개인의 경우, 이것은 이벤트 전에 20-30 %의 임시 분대 비율 증가를 활성화하는 것을 의미 할 수 있습니다. 주입 사용자의 경우, 그것은 필요한 것을 검증 한 포도당 수준 후 작은 보정 용량을 복용하는 것을 의미 할 수있다. [[FLT : 0]]당신의 의료 보조를 상담하십시오. LTAL[FLT]]]

Acute Spikes에 대한 구조 호흡

7개 이상의 스트레스 이벤트를 기록할 때 30분 동안 후속 경보를 설정하십시오. 구조화된 호흡 운동을 수행하는 데 시간이 필요합니다. 4-7-8 기술은 매우 효과적입니다. 4 초 동안 흡입하면 8 초 동안 천천히 7 초 동안 유지됩니다. 이 사이클을 4 번 반복하십시오. 이것은 기생충 신경계를 활성화하고, 혈당을 더 신속하게 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 버퍼로 운동

당신은 낮은 스트레스를 기록하는 날을 찾는 데 도움이 데이터 검토. 당신은 다르게 무엇을 했습니까? 종종 운동은 차별화 요소입니다. 신체 활동을 유지하기 위해 동기로 스트레스 로그를 사용합니다. 높은 스트레스 이벤트가 더 낮은 아드레날린 수준을 낮추고 다음 24 시간 동안 인슐린 감도를 향상시킵니다. 일정 "스트레스 방지"운동은 데이터 트렌드에 따라 다릅니다.

Stress Data를 임상 Appointments에 통합

당신의 내분비학 또는 인증 당뇨병 치료 및 교육 전문가 (CDCES)는 당신의 스트레스 데이터를 최고의 치료를 제공하기 위해 필요로합니다. 그러나, 원료 덤프 압도적이다. 당신은 당신의 CareLink 보고서를 최대 효과에 대 한 curate 해야 합니다.

한 페이지의 스트레스 개요 만들기

약속 전에 CareLink를 사용하여 마지막 2-4 주를 덮는 보고서를 생성합니다. 세 가지 특정 상관 관계에 대해 알아보십시오.

  1. 높은 스트레스 이벤트 + 높은 포도당: 응력 스파이크의 구체적인 예입니다.
  2. 고 응력 일 + 증가 인슐린 수요: 응력 유도 인슐린 저항의 증거.
  3. 낮은 스트레스 일 + 개선 된 시간 범위: 스트레스 관리가 직접 결과를 개선하는 증거.

이 세 가지 발견을 의사에게 제시하십시오. 이것은 약물 조정 또는 치료 추천에 대한 공동 토론에 대한 기초를 제공합니다.

귀하의 공급자에게 문의하기

CareLink 스트레스 데이터를 기반으로 한 다음 질문을 가져옵니다.

  • "내 스트레스 로그에 기반, 내 분비율에서 임시 증가가 높 스트레스 오후 안전합니다?"
  • "내 스트레스 등급이 7 이상일 때 특정 포도당 대상이 있습니까?
  • " 만성 질환 관리 전문 정신 건강 제공 업체를 추천 할 수 있습니까?

자주 묻는 질문

새로운 습관을 만들기가 어렵습니다. 장애물과 계획을 기대하십시오.

뚱 베어

당신은 스트레스 이벤트를 로그에 대해 확실히 잊지 것입니다. 데이터 스트림을 포기하지 마십시오. CareLink는 일반적으로 복도 로깅을 허용합니다. 2 시간 이내에 기억하면 가능한 한 정확한 시간으로 항목을 추가합니다. 정확한 시간을 보장하지 않으면 현재 시간에 로그하고 "예를 들어"라고 말하십시오. 장기에 대한 일관성은 모든 항목에서 정밀도보다 더 중요합니다.

Inconsistent 규모

네이처티스와 4의 네이티브를 위해 하루에 6개를 사용한다면, 귀하의 데이터는 의미를 잃습니다. 매일 당신의 스케일을 재구성하십시오. 각 레벨 (1-3, 4-6, 7-8, 9-10)에 대한 설명을 읽어보십시오. 이것은 "큰 편"을 방지합니다.

"White Coat"효과

일부 개인의 경우, 로깅 스트레스의 행동은 스트레스를 만듭니다. 시스템 자체가 부담과 같은 느낌이면 단순화됩니다. 하루에 한 번에 추적을 감소시키면, 그날의 가장 높은 스트레스 순간을 기록하는 일일 저녁 검토와 같은. 이 단일 데이터 포인트는, 몇 달 동안 검토 할 때, 여전히 일정한 로깅의 부담없이 우수한 추세 분석을 제공합니다.

결론: 탄력 있는 당뇨병 관리 체계를 건축하십시오

Diabetes 관리는 단지 기계에 관한 것이 아닙니다. 심리학, 환경, 생물학에 관한 것입니다. CareLink 플랫폼은 이러한 도메인을 브리핑하는 독특한 기회를 제공합니다. 트랙 가능한 생명 기호로 스트레스를 치료함으로써 당신은 "왜"를 예측할 수없는 포도당 번호 뒤에 설명하는 데이터로 자신을 권한을 부여합니다. 당신은 당뇨병의 수동 수신자가 전체 생리학의 활성 관리자에게 이동합니다. 간단한 로그로 시작하면 패턴을보고, 그 결과에 대한 정보를 사용 [미국]의 건강 관리 :이 건강에 대한 인식을 더 적은 [미국]의 건강 관리 :이 더 적은 [...]