이 제품은 매우 중요한 요소입니다. 이 제품은 매우 중요한 요소입니다. 이 제품은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 이 제품은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나이 제품은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나이 유형의 성분은 매우 중요한 요소입니다. 이 성분은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나, 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나, 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나, 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나, 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 그러나, 그것은 매우 중요한 요소 중 하나입니다.

코코넛 밀크와 영양 프로파일을 이해

이 제품은 매우 중요한 요소입니다. 이 제품은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다. 그것은 매우 중요한 요소입니다.

왜 코코넛 밀크는 저혈압성 줄기세포에 이상적 이다.

줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 줄기세포 기술의 선두주자인 .

선택 방법 및 사용 코코넛 밀크 스튜어트

이 제품은 일반적으로, 그것은 단지, 그것은 단지, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그러나, 그것은 단지, 그러나, 그러나, 그러나, 더 많은 것을, 그러나, 그러나, 그러나, 그러나, 당신은 단지, 그러나, 그러나, 당신은 단지, 그러나, 그러나, 그러나, 당신은 단지, 또는 다른 사람의 사이에서, 그리고 더 많은 것을, 그리고 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 더 많은 것을, 돕습니다.

맛 페어링과 향 조합

코코넛 밀크는 자연적으로 온화한, 약간 달콤한 맛은 두 개의 미묘한 향신료와 함께 캔버스 역할을합니다. 동남 아시아 요리에서는 레몬그라스, 갈랑, 생강, 생강 및 향기 태국 스타일 커리와 함께 일반적으로 쌍이됩니다. 저 - 글리세라이드 스튜를 위해, 이러한 방향 페어링을 고려하십시오.

  • 골든 터틀 스튜: 신선한 거북이 (또는 지상), 생강, 검은 후추, 라임의 짜임새와 코코넛 밀크를 결합합니다. 닭고기, chickpeas 또는 cauliflower와 우수한.
  • Smoky Chipotle:] 아보 소스, 누킨, 마늘에 칩 고추를 추가 하 고 쇠고기 또는 검은 콩과 멕시코 영감을 얻은 스튜.
  • Mediterranean Twist: saffron, cinnamon, 양고기 또는 계란과 함께 하리사의 터치를 사용합니다.
  • 간단한 허브: 신선한 티메, 로즈마리, 그리고 베이 리프 닭고기와 뺨- 코코넛 우유 연화와 허브 노트를 둥글게.

산소는 부유함을 균형에 필수적입니다.] 라임 주스, 사과 사이다 식초, 또는 밝게 요리의 끝 근처에 탬레이 인 페이스트의 스플래시가 접시를 밝게하고 무거운 느낌을 방지합니다. 산성도없이 코코넛 밀크 스튜는 평평하거나 과도하게 튀어 먹을 수 있습니다.

단계별: 낮은 글리세라이드 코코넛 스튜를 구축

  1. 코코넛 오일 또는 아보카도 오일의 사테 향기.] 양파, 마늘, 신선한 생강, 그리고 거북이는 맛을 낸다. 부드럽게 덮여 때까지 중간 열과 조리를 사용하지만 갈색 (2–3 분).
  2. 당신의 단백질을 (선택 사항). 닭고기 허벅지, 쇠고기 덩크, 또는 새우 같은 해산물, 황금까지 같은 냄비에 붓는다. 이 끓는 맛의 깊이를 추가합니다. 야채 연화 동안 과잉하지 않는 경우 판에 단백질을 제거하십시오.
  3. 낮은 GI 야채를 추가하십시오.] cauliflower florets, 종 고추, 호박, 회전, 가일, 또는 잘 젓은 브로콜리 줄기를 고려하십시오. 당 당 당 모세관 (1개 또는 2개의 당 당 당 당 당 당 당 1개의 당 당 당 차근은 모세관을 추가할 수 있습니다). 감자, 옥수수, 또는 벌레를 피하십시오 당신이 gcemic 짐에 관하여 불응하지 않는 경우에.
  4. 코코넛 밀크와 국물에 담긴다. 13.5 온스를 사용하여 전체지방 코코넛 밀크와 1~2 컵의 낮은 나트륨 닭 또는 야채 국물. 잘 긁어 냄비의 바닥에서 갈색으로 긁어.
  5. Season과 simmer. 소금, 향신료, 허브를 추가합니다. 부드러운 끓는 다음 동시로 덮여 있습니다. 닭고기나 야채 20-30 분, 또는 쇠고기의 거친 절단에 대한 1.5 시간 (열을 머리말을 막는 초기 simmer 후에 코코넛 우유를 추가하십시오). 15 분 마크에 절임하고 석고 주스와 산성을 조정하십시오.
  6. 원하는 경우 두께.] 스튜가 너무 얇으면 뚜껑을 제거하고 10-15 분 동안 끓여 버리는 동시에 합시다. 또는, arrowroot 전분 또는 코코넛 밀가루의 큰 양으로 빙수와 스튜에 볶음을 얹는다; 5 분 동안 두꺼운 요리.
  7. 신선한 허브와 감귤류의 짜기.] Cilantro, basil, 또는 민트가 아름답게 일합니다. 카리플라워 쌀, 호박 국수 또는 단순히 쪄진 녹색의 측면을 가진 그릇에 붓는다.

창조적 인 스튜어트

타이어 영감을 받은 닭고기와 브로콜리 스튜어트:] 후 향기로운 향기로운 (가리, 생강, 레몬그라스), 슬라이스 치킨 브로스트, 브로콜리 플로렛, 그리고 작은 대나무 싹을 덮는다. 코코넛 우유와 태국 붉은 카레 페이스트를 덮는다. 시체 15 분, 그 후 물고기 소스와 신선한 베이글의 향신료에 넣는다. 이 차는 높은 맛과 차분한 맛의 높은 맛이다.

코코넛과 라임과 함께 카레미 해산물 스튜어트 :] 새우, scallops, 흰 물고기를 사용합니다. 사토리온 양파, 마늘, 그리고 잘 젓가락 칠리. 코코넛 우유, 크림 주스 또는 생선 주식을 추가하고, halved 체리 토마토 (모더레이트 GI). Simmer 5 분, 그 후 3-4 분 동안 해산물을 시운다. 석류 조끼, 주스, 신선한 증기와 함께 마무리.

Beef and Mushroom Coconut Stew: Brown cubed Cherry Beef (grass-fed if possible). Sauté 버섯 - 아바나 shiitake - 양파와 마늘. 쇠고기 국물 플러스 반 코코넛 우유를 추가하십시오. 쇠고기까지 시간 동안의 Simmer는 부드럽게. 끝에서 남은 코코넛 우유에 스트레, 신선한 티메와 우슈 (Wersuster)의 스플래시와 함께. 이 감자는 충분히 풍부합니다.

Vegetarian Golden Stew: 땀 양파, 마늘, 그리고 분진 생강. 1 개의 작은 버터넛 스쿼시 추가 (cubed, use sparingly if low-GI 관심사) 또는 더 카리플라워 및 큰 diced zucchini. 코코넛 밀크와 야채 국물에 대한 농어. 거북, cumin, coriander, 그리고 카리엔의 꼬치. Simmer, 20 분의 스쿼시, 그리고 단지 수프의 스쿼시.

완벽한 질감과 두께에 대한 팁

코코넛 밀크 스튜는 때로는 원하는 것보다 더 얇은 수 있습니다. 특히 가벼운 코코넛 밀크 또는 물을 방출하지 않은 야채를 사용하는 경우. 완벽한 일관성을 달성하기 위해 :

  • Simmer uncovered 마지막 10-15 분 동안 과잉 수분을 증발시킬 수 있습니다.
  • 슬러리 arrowroot 전분의 (1 tbsp 전분 2 tbsp 냉수 당) 요리 끝에 교반. Arrowroot는 코코넛 우유와 잘 작동하고 명확한 광택 마무리를 잎 낮은 글리세라이드입니다.
  • 코넛 크림을 추가 액체없이 두껍게 할 수 있습니다. 단백 크림을 끄고 스튜에 넣을 수 있습니다.
  • 슈프(예:, 몇포크마스트 카리플라워)의 일부를 떼어낸다.

밀가루 또는 옥수수 녹에 의존하지 않는] 당신은 엄격 하 게 낮은 글리세라이드 경우; 둘 다 GI 점수 70 이상. 코코넛 밀가루, 다른 한편으로, 낮은 GI, 하지만 그것을 빙수 (1–2 큰 술, 빙수로 흡수) 습한 습기를 빨리 흡수 하 고 지나간 텍스처를 만들 수 있습니다.

식사 준비 및 저장

코코넛 밀크 스튜는 음식에 대한 이상적인 만들기, 아름답게 저장하고, 그 위에. 완전히 밀폐 용기에 전송하기 전에 스튜를 허용. 4 일까지 재냉장, 또는 최대 3 개월 동안 동결. 코코넛 밀크에서 지방은 냉장고에 고화 할 수 있지만, 그것은 재열에 다시 용해 될 것입니다. 재열 할 때, 너무 부드럽게 중간 열에 서서 밀크를 끊는 것을 방지하기 위해, 그것은 단지 물에 넣을 수 있습니다.

피하기 위해 일반적인 실수

  • Boiling 코코넛 밀크는 적극적으로. 높은, 롤링 열은 우유를 채우거나 기름과 물로 분리 할 수 있습니다. 항상 끓는 소리에 흠뻑 빠지게.
  • 코넛 우유를 너무 일찍 추가하면 거친 고기를 요리 할 수 있습니다. 긴 요리 시간 (1.5 시간 이상)은 지방 유화액과 곡물 질감의 고장으로 이어질 수 있습니다. 대신, 국물에 고기를 끓인 다음 마지막 30-40 분의 코코넛 우유를 추가하십시오.
  • Under-salting. 코코넛 밀크는 다소 달콤한; 적절 한 소금 없이, 스튜는 bland를 맛볼 수 있습니다. 시즌 일찍이 끝날 때 조정합니다.
  • 산을 섞는다. 언급했듯이, 석주, 식초, 타악기 잔은 부유함을 균형 잡히고 맛의 팝을 만든다.
  • 저지방 코코넛 밀크를 사용.수성, 비염성 스튜에 결과 안정제와 적은 지방을 함유하고 있습니다. 매끄럽거나 소스에 가벼운 코코넛 밀크를 저장하고, 스튜는 아닙니다.

의약

코코넛 밀크를 사용하여 간장은 크림을 만드는 간단하고 맛있는 과학적 인 사운드 전략이며, 낮은 가용성 다이어트 목표를 맞추는 편안한 식사입니다. 그것의 높은 MCT 함량, 낮은 탄수화물 프로파일 및 낙농이없는 자연은 전통적인 크림과 밀가루 기반 두꺼운 영양소에 대한 서서트 대안을 만듭니다. 가득 차있을 수 있습니다 코코넛 밀크를 선택하여 낮은 GI 야채와 단백질을 결합하고 향신료와 향신료와 향신료를 균형 잡힌 풍미를 균형 잡힌 다음, 비타민과 영양을 줄이 없거나 영양을 줄이 없도록하십시오. 이제는 코코넛 밀크를 습식하고 영양을 줄이 없도록 돕는 것이 좋습니다.