Table of Contents

Sağlık ekibinizle ilgili zihinsel sağlık kaygılarını tartışmak, uygun destek ve tedavi almaya yönelik önemli bir adımdır. 5 kişi yaşamlarında bir tür zihinsel hastalık yaşayacak, bu konuşmaları her zamankinden daha yaygın ve önemli hale getirmek. Clear, dürüst iletişim ihtiyaçlarınıza etkili bir şekilde yaklaşabilir, daha iyi sonuçlar ve daha güçlü bir tedavi ilişkisine yol açabilir.

Ruh Sağlığı Konuları Hakkında Neden Konuşulur

Zihinsel sağlık genel sağlık ve refah için integral bir bileşenidir. Zihinsel bozukluklarla ilgili insanlar genellikle kalp hastalığı veya diyabet gibi diğer tıbbi koşullar için risk altında olabilirler, bu zihinsel sağlık sorunlarınızla ilgili sağlık sağlayıcınız için gerekli olan zihinsel sağlık endişelerini ele alır. Zihinsel sağlık koşullarının yaygınlaşmasına rağmen, birçok kişi hala tıbbi randevular sırasında bu endişeleri ortaya çıkarabilir.

Stigma'yı anlamak

İnsanların desteği almalarını ve ihtiyaç duyduklarını engelleyen bir habim var. Bu stigma genellikle yanlış anlaşılmalardan, duygusal ve psikolojik mücadelelerle ilgili açık tartışmayı cesaret eden kültürel faktörlerden kaynaklanıyor.

Sağlık sağlayıcıları, zihinsel sağlık endişelerini şefkat ve profesyonelliğe hitap etmek için eğitilmiştir. Depresyon, kaygı ve bipolar bozukluk, tedaviye cevap veren ortak tıbbi sorunlardır.Bu konuşmaları başlatarak, sağlıklarınızda aktif bir rol üstleniyorsunuz ve tıbbi ortamlardaki zihinsel sağlık tartışmalarına yardımcı oluyorsunuz.

İlk Bakım Sağlayıcınız ile Başlayın

Yardım için nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, ilk bakım sağlayıcınızla ilgili olarak zihinsel sağlık endişelerinizi ve diğer ortak psikiyatrik bozukluklarınızla ilgili kapsamlı bir eğitim almayı düşünebilirsiniz.

Birçok birincil bakım ayarlarında, endişe verici veya depresyon hissediyorsanız veya intihar düşünceleriniz varsa, sağlayıcınız konuşma başlatmıyorsa, deneyimlediğiniz herhangi bir zihinsel sağlık endişesini ortaya çıkarmak için güçlendirilmeniz gerekir. birincil bakım sağlayıcınız ilk tedavi sağlayabilir, zihinsel sağlık uzmanına atıfta bulunabilir veya kapsamlı bir destek almanızı sağlamak için farklı sağlayıcıların arasında bakım koordinasyonunu sağlayabilirsiniz.

Randevunuz için Hazırlanma

Hazırlık süresinizin çoğunu yapmak için anahtardır. Randevunuzdan önce biraz hazırlık etkin iletişim kurmanıza yardımcı olmak ve sağlık sağlayıcınızın size doğru bir şekilde destek olması için gerekli olan tüm bilgilere sahiptir.

Düşüncelerinizi ve Belirtileri Organize Etmek

Doktoru ziyaret etmeden önce, ziyaretiniz için nedenleri düşünün ve tartışmak istediğiniz şeylerin listesini yapın. tedarikçinizle yüzleşeceğiniz her şeyi hatırlayabilirsiniz, ancak aklınızdaki tüm soruları hatırlamak zor olabilir.Yazma şeyleri yazmak, önceden size sorunca bakmayacağınızı unutmayın.

Belirtilerinizi belgeleyen zaman, mümkün olduğunca özel olun. Belirti meydana geldiğinde ve günlük aktivitenizi ne kadar uzun sürüyor? Her detay, doktorunuzun durumunuzu ve ciddiyetinizi teşhis etmesine yardımcı olmak için bir bulmaca parçası.Gün veya haftalar içinde bir semptom gün veya dergi oluşturmayı düşünün.

Bir Symptom Journal

Randevunuza liderlik edin, belirtilerinizin bir dergisini almayı düşünün - ne zaman meydana geldikleri zaman, onları ne kadar yoğunlar ve son ne kadar uzun süre tetikler. Bu ayrıntılı takip, sağlık sağlayıcınızın desenlerine yardımcı olabilecek değerli bilgiler sunar ve daha doğru değerlendirmeler yapın.

semptom derginiz şunları içerebilir:

  • Günlük ruh halleri 1-10 ölçeğinde
  • Uyku kalıpları ve kaliteli kalite
  • Gün boyunca enerji seviyeleri
  • Appetite değişiklikleri
  • Endişe, üzüntü, sinir bozucu veya konsantre olmak gibi özel semptomlar
  • Daha kötü görünüyor veya semptomları geliştirmek veya geliştirmek gibi görünen durumlar
  • Belirtiler işinizi, ilişkilerinizi veya günlük aktivitelerinizi nasıl etkiler?
  • Denemediğiniz herhangi bir polis stratejileri ve onların etkinliği

Randevular arasında, ruh halinizin bir logunu tutmak, tetikleyiciler, semptomlar, ilaç gözlemleri ve herhangi bir kendi bakım uygulamaları, bu eğilimler randevularınız arasında ilerleme dahil olmak üzere doktorunuzla değerlendirmeniz için yararlı olabilir.

Tıbbi Tarihinizi Yeniden Yapın

Bir psikiyatristle buluşmadan önce, tam tıbbi geçmişinizi bir araya getirmek isteyebilirsiniz - önceden tanı, semptomlar ve mevcut tedavilerin özetini paylaşmak için aşina olun. Bu kapsamlı bilgi, sağlık hizmetinizin tam sağlık resmini anlamanıza ve bakımınızla ilgili bilgilendirilmiş kararlarınızı yapmanıza yardımcı olur.

Kombinasyon için önemli bilgiler şunlardır:

  • Önceki zihinsel sağlık teşhis veya tedavileri
  • Past terapi deneyimleri ve neyin yararlı değildi ya da yararlı değildi
  • Mevcut ve geçmiş ilaçlar (doklar, süre ve herhangi bir yan etkiler dahil)
  • Zihinsel sağlık koşullarının aile tarihi
  • Kronik fiziksel sağlık koşulları
  • Son büyük yaşam olayları veya stresörler
  • Alkol, tütün ve rekreasyon ilaçları dahil olmak üzere tarih kullanın
  • Herhangi bir hastane veya acil durum bölümü zihinsel sağlıkla ilgili ziyaretler

Ayrıca aldığınız her şeyin bir listesini ya da tüm reçeteli ilaçları, aşırı mücadele ilaçları, vitaminleri ve bitkisel ilaçları veya bir çantaya ekleyip bir sonraki doktorun randevunuza getirmelisiniz. Bu, doğruyu sağlar ve potansiyel uyuşturucu etkileşimlerine yardımcı olur.

Sorularınızı Hazırlayın

Tanınız, ilaçlar veya tedavi seçenekleriniz hakkında sorular veya endişeler var - önceden onları yazmak, böylece randevu sırasında sormak unutmayın.Bir yazılı liste, tüm endişelerinizi ele aldığınızda, eğer gergin hissettiğiniz veya ziyaret sırasında acele ederseniz.

Soruları düşünün:

  • Belirtilerinize neden olabilir
  • Ek test veya değerlendirme gerekli olup olmadığı
  • Mevcut farklı tedavi seçenekleri mevcut
  • İyileştirme süresi için beklenmiş zaman süresi
  • önerilen tedavilerin potansiyel yan etkileri
  • Randevular arasındaki semptomları nasıl yönetin
  • Acil yardım ararken,
  • Ek destek için kaynaklar

Destek Getirmek Desteği

Konuşmanız, dinlemek ve aynı zamanda yazmaktan emin değilseniz, bir arkadaş veya aile üyesini birlikte yaz - bunu yaparken rahat hissediyorsanız - doktorunuzun bulguları ve önerilerinizi yazabilirsiniz. Güvenilir bir destek kişi randevunuz sırasında tartışılabilir ve semptomlarınız hakkında daha fazla bakış açısı sunar.

Eğer rahatsız hissediyorsanız, her zaman teşvik için randevunuza güvenebileceğiniz birini getirebilirsin. Ancak, bu, gizliliğinize saygı duyan ve kişisel bilgileri tartıştığınız biri olduğundan emin olun. Ayrıca sağlık sağlayıcınızı sizinle birlikte getirdiğiniz randevunun başında bilgilendirmelisiniz.

Tamam Randevu Formları

Psikiyatrik randevunuzdan önce, tam alım formları ve tarama anketleri (örneğin PHQ-9, GAD-7) 3-7 gün önce - ziyaretiniz sırasında tartışma için onları not edin.Bu standart tarama araçları sağlık sağlayıcılarının zaman içinde ciddiye alma süresini değerlendirmelerine yardımcı olur.

Randevunuz sırasında: Endişelerinizi Etkili Paylaşın

Randevudayken, açık ve dürüst iletişim önemlidir. Sağlık sağlayıcınız sadece ne deneyimlendiğini anlamalarına yardımcı olabilir, bu yüzden belirtileriniz, duygularınız ve endişeleriniz hakkında açık olun.

Konuşmaya Başlayın

Zihinsel sağlıkla ilgili konuşmaya başlamak korkutucu olabilir, ancak karmaşık olmak zorunda değildir. tavsiyem basitçe şöyle söylemek gerekirse, "Ben depresyonda olabilirim." Doğrudan ve basit bir şekilde konuşma başlatıp, adres almak istediğiniz önemli bir endişe olduğunu size yardımcı olabilir.

Konuşmayı benzer cümlelerle açabilirsiniz:

  • “Son zamanlarda gerçekten endişeli hissediyorum ve günlük hayatımı etkiliyor.”
  • “Uçaklı bir şekilde sorun yaşıyorum ve stresle ilgili olabileceğini düşünüyorum.”
  • “Benimle ilgili olan ruh halimde değişiklikler fark ettim.”
  • "Kendimi hissetmem ve zihinsel sağlığımdan endişeliyim."
  • “Ben [özel semptom ile mücadele ettim) ve bunu tartışmak istiyorum.”

Bir sağlayıcının sizi kontrol ettiğinde doldurmanızı istediği sık sık sık ön nokta tarama soruları vardır - bu doktorunuzla tartışmak istediğiniz şeyleri yazmak için harika bir zaman ve randevunuz koştuysa, sorularınızın listesini çekebilirsiniz.

Dürüst olun ve özel

Tamamen dürüst olmak ve ruh halinizin veya deneyimlerinizin herhangi biri “sugar ceketi” değil, doğru teşhis ve tedavi önerileri yapmak için doğru bilgilere ihtiyaç duyuyor.

Deneyimlerinizi belirsiz ifadelerden ziyade tanımlamak için somut örnekler kullanın. "Ben kötü hissediyorum," diye söylemek yerine "Son iki hafta boyunca her gün ağlıyordum ve genellikle zevk aldığım aktivitelere ilgi duyuyorum."

Devam eden baş ağrısı, sindirim sorunları, ağrı, konsantre olmak, iştah değişiklikleri ve uyumak zihinsel sağlık bozukluğunun tüm belirtileri olabilir. Fiziksel belirtileri reddetme - onları zihinsel sağlık endişeleri ile ilgili olarak sağlayıcınızla paylaş.

Hassas Topics'leri Tartışladı

Rekreatif ilaçlar ve alkol kullanıyorsanız, eğer kendi zarar görmüşseniz ve psikolog veya psikiyatristin sizin için en etkili tedavi ile gelmesine yardımcı olabilecek başka bir şey açıklamalısınız.Bu konular, güvenlikiniz için rahatsız hissedebilir ve uygun bir tedavi planı geliştirmek için kritiktir.

Sağlık sağlayıcınız hakkında bilmeniz gerekir:

  • Kendi kendini kınayan veya intihar eden düşünceler
  • Altta kullanım, frekans ve miktar dahil
  • Travma veya kötüye kullanma tarihi
  • İlişki zorlukları
  • Finansal veya yasal stresörler
  • Herhangi bir davranıştan endişe duyuyorsunuz

İntihar veya kendini savunma düşüncelerini deneyimliyorsanız, bunu hemen iletişim kurmak önemlidir. Sağlayıcınız sizi kriz kaynaklarıyla bağlayabilir ve bir güvenlik planı geliştirir.Eğer krizdeyseniz ve acil desteğe ihtiyacınız varsa, 988 intihar ve Kriz Yaşam çizgisi 988 çağrı veya metin 988 olarak kullanılabilir.

Ziyaret sırasında Notlar Alın

Ziyaret sırasında, tanınızı yazın, tedavi, takip planınızı ve evde ne yapabileceğinizi yazın. randevuyu terk ettikten sonra ayrıntıları unutmak kolay, özellikle de endişeli veya boğulmuş gibi notlar varsa, tedavi planınızı tekrar belirtmek için geri bildirim yapın ve takip edebilirsiniz.

Doküman:

  • Herhangi bir teşhis veya değerlendirme tartışılır
  • Doğmamış ilaçlar, dozaj ve zamanlama dahil
  • Önerilen yaşam tarzı değişiklikleri
  • Uzmanlara veya terapistlere Referrals
  • Uyarı işaretleri izlemek için
  • Takip randevuları ne zaman takip edilir
  • Acil iletişim bilgileri

Sağlık Sağlayıcınıza Sormak için önemli sorular

Soru sormak, dikkatinizi çekmenize ve tedaviniz hakkında bilgilendirilmiş kararlar vermenize yardımcı olur. Anlamadığınız her şeye açıklık getirmeye tereddüt etmeyin - sağlık sağlayıcınız sizi bekliyor ve soruları memnuniyetle karşılamaktadır.

Tanık Hakkında

  • Hangi koşul var olduğumu ve bu sonuca yol açan şeyleri düşünüyorsunuz?
  • Belirtilerimi açıklayabilir başka koşullar var mı?
  • Ek bir teste veya değerlendirmeye ihtiyacım var mı?
  • Bu durumun tipik bir dersi nedir?
  • Bu durum günlük hayatımı nasıl etkileyecek?
  • Bu koşul geçici veya kronik midir?

Tedavi Seçenekleri Hakkında

  • Benim durumum için hangi tedavi seçenekleri mevcuttur?
  • Her tedavi seçeneğinin faydaları ve riskleri nelerdir?
  • İyileşmeyi fark etmeden ne kadar süre önce?
  • İlk tedavi işe yaramıyorsa ne olur?
  • İlaç, terapiye veya her ikisine ihtiyacım olacak mı?
  • Düşünmeliyim alternatif veya tamamlayıcı tedaviler var mı?

Depresyon konuşma terapisi, ilaçlar (veya antidepresanlar) veya her iki seçenek de mevcut tüm seçenekleri anlamak, sizin bakımınız hakkında bilgilendirilmiş kararlar vermenize ve tercihleriniz ve yaşam tarzınıza uygun tedavileri seçmenize yardımcı olur.

İlaçlar Hakkında

Eğer ilaç tavsiye edilirse, ne bekleyeceğini anlamak önemlidir:

  • Bu ilacın potansiyel yan etkileri nedir?
  • Bu ilacı ne kadar süre almam gerekiyor?
  • Ne zaman almalıyım ve yiyecekle alınması gerekiyor?
  • Bir doz kaçırsam ne yapmalıyım?
  • Kaçmam gereken herhangi bir yiyecek, içecek veya diğer ilaçlar var mı?
  • Yan etkileri deneyimlesem ne yapmalıyım?
  • İlaç çalışıyorsa nasıl bilecekiz?
  • Bu ilaç aniden durdurulabilir veya kasetli olması gerekir mi?

Eğer ilaç almaya başlarsanız ve yeterince iyi çalışmıyorsanız, doktorunuz farklı bir tür antidepresanı önerebilir.Bu yüzden ilaçları etkileyen ilaçlar hakkında açık iletişim sağlamak önemlidir.

Yaşam Tarzı Hakkında Değişiklikler

  • Belirtilerimi geliştirmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikler var mı?
  • Diyetim, egzersiz rutini veya uyku alışkanlıklarım için değişiklikler yapmalı mıyım?
  • Kaçmam gereken aktiviteler var mı?
  • Yönetim teknikleri durumuma nasıl yardımcı olabilir?
  • Gruplar faydalı olabilir mi?
  • Tavsiye ettiğiniz online kaynaklar var mı?

Semptomlar hakkında

  • Ziyaretler arasındaki semptomları nasıl yönetebilirim?
  • Hangi pazarlama stratejileri tavsiye edersiniz?
  • Belirtilerim kötüleşirse ne yapmalıyım?
  • Acil yardım ne zaman aramalıyım?
  • Saatte izlemem gereken uyarı işaretleri var mı?
  • randevular arasında endişelerim varsa kim iletişim kurayım?

Takip Hakkında

  • Bir sonraki randevumu ne zaman programlayayım?
  • Ne sıklıkta görülmem gerekir?
  • Diğer uzmanlara yönlendirmelere ihtiyacım olacak mı?
  • Farklı sağlayıcıların bakımımı nasıl koordine edecek?
  • Bir sonraki ziyaretime hazırlanmak için ne yapmalıyım?
  • İlerlemeyi nasıl ölçeceğiz?

Tedavi Seçenekleri Anlamak

Zihinsel sağlık tedavisi tek bir özellik değildir. Mevcut çeşitli tedavi yaklaşımlarını anlamak sağlık sağlayıcınızla daha fazla bilgilendirilmiş tartışmalara yardımcı olabilir ve bakımınızla ilgili kararlara aktif olarak katılabilirsiniz.

Psikoterapi (Talk Therapy)

Psikoterapi, eğitimli bir zihinsel sağlık profesyoneliyle birlikte, rahatsız edici duyguları, düşünceleri ve davranışları tanımlamak için çalışmayı içerir: dahil olmak üzere birçok terapi türü vardır:

  • [FONT:0)Bilgesel Davranış Terapisi (CBT): ) Olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamak ve değiştirmek için odaklar ve davranışlar
  • [DBT:0)Dialectical Davranış Terapisi (DBT): ) Duyguları yönetmek ve ilişkileri geliştirmek için beceriler öğretir ve ilişkileri geliştirmek ve ilişkileri geliştirmek için ilişkiler geliştirmek
  • [FONT:0] Kişilerarası Terapi:[Dönetici:[Dönetici: · 1) İlişki sorunları ve zihinsel sağlık sağlığını nasıl etkiliyor
  • [FONT:0]Psychodynamic Therapy:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici:0)[Döneticileri etkileyen davranışları keşfedin
  • [FONT:0) Grup Terapisi:[Dönetici:[Dönetici:0) Gruptaki destek ve öğrenme, benzer zorluklarla karşı karşıya kalan diğerleriyle birlikte, benzer zorluklarla karşı karşıya kalan diğerleriyle birlikte bir grup halinde bilgi ve öğrenme

Doktorunuz sizi konuşma terapisi veya tıp için zihinsel sağlık profesyoneline yönlendirebilir. Terapi psikologlar, lisanslı klinik sosyal işçiler, lisanslı profesyonel danışmanlar veya diğer eğitimli zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından kullanılabilir.

İlaç ilaçları

Psychiatrik ilaçlar zihinsel sağlık koşullarının belirtilerinin yönetilmesine yardımcı olabilir. Ortak türler şunlardır:

  • [FONT:0)Antidepreants:[Dönetici:[Dönetici:[Döncüler:[Döncüler:[Dönem: · 1) Depresyon, endişe ve başka bazı koşullara göre kullanılır
  • [FONT:0)Anti-anxiety ilaçları:) Endişe belirtileri azaltmaya yardımcı olur
  • [FONT:0)Mood stabilizatörler:[Dönetici:[Dönetici:[Dönetici: 1) Bipolar bozukluk için kullanılır.
  • [FONT:0)Antipsychotics:[Dönetici:[Dönetici: 1) Psikotik semptomlara tabi olmak ve bazen diğer koşullar için kullanılır
  • [FONT:0)Stimulants:[Dönemli:[Dönemli: 1)

Ayrıca bir infüzyon (bir IV ile) veya bir nazal spreyi olarak verilebilir yeni ilaçlar da vardır - tedaviler, ilaçlarınız belirli durumunuz için uygun olabileceğini tartışabilir.

Yaşam tarzı Modifications

Doktorunuz ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir, aktif olmak ve sağlıklı yemek gibi. Yaşam tarzı değişiklikleri yalnızca zihinsel sağlık koşullarını tedavi etmek için yeterli olmayabilirken, kapsamlı bir tedavi planının önemli bileşenleri olabilir. Kanıt tabanlı yaşam tarzı müdahaleleri şunları içerir:

  • Düzenli fiziksel egzersiz
  • Yeterli uyku (7-9 saat çoğu yetişkin için)
  • Dengeli beslenme
  • Stres azaltma teknikleri meditasyon veya yoga gibi
  • Sosyal bağlantı ve destek
  • Alkolü sınırlayın ve rekreatif ilaçlardan kaçının
  • anlamlı aktiviteler ve hobiler için teşvik etmek

Diğer Tedavi Yaklaşımları

Konuşma terapisi ve ilaçlar daha iyi hissetmenize yardımcı olmazsa, doktorunuz beyin uyarım terapisi olarak adlandırılan bir tür tedavi önerebilir - tedaviler beyinleri veya elektrikleri beyinleri teşvik etmek ve depresyon tedavisi için kullanır. Bu özel tedaviler genellikle diğer yaklaşımlar etkili olmadığı ve transcranial manyetik uyarı (TMS) veya elektrokonvulsif terapi (ECT) gibi seçenekler içerir.

Sağlık Ekibinizle Destekleyici Bir İlişki Yapın

Sizin ve sağlık sağlayıcılarınız arasındaki ilişki başarılı zihinsel sağlık tedavilerinin kritik bir bileşenidir. Tedavi, zihinsel sağlık profesyonelinizle iyi bir ilişkiniz olduğunda en iyi şekilde çalışır. Bu ilişkinin inşa edilmesi ve sürdürülmesi hem siz hem de sağlayıcınız için çaba gerektirir.

Güven ve Açık İletişim kurmak

Doktorlarınızla ve hemşirelerinizle iyi bir ortaklık yapmak, tutarlı ve açık iletişim kurmaya bağlı olacaktır - bu, doktorunuzun talimatlarını veya açıklamalarını anlamadıysanız, doktorunuzun sormadığı ve paylaşma endişelerini getirecek sorular sormak anlamına gelir.

Açık iletişim iki yönlü bir sokakdır. Sağlık sağlayıcınız:

  • Dikkatle endişeleriniz için dinleyin
  • Tanık terimlerde tanı ve tedavileri açıklayın
  • Tercihlerinize ve değerlerinize saygı gösterin
  • Sizi tedavi kararlarında dahil etmek
  • Sorularınıza ve endişelerinize karşı duyarlı olun
  • Uygun sınırları ve gizliliği korumak

Zihinsel sağlık veya madde doktorunuzla ilgili sorunlar getirdiğinizde, doktorunuzun dinlemesini ve anlamasını bekleyebilirsiniz.Eğer bunu sağlayıcınıza iletmek veya başka bir sağlayıcınızın daha iyi bir uyum olup olmadığını düşünmek önemlidir.

Bakımnızda Aktif Bir Katılımcı Olmak

Bu, kendi kendine özgü bir güven bulmaya başlar, çünkü kendinize uzman olduğunuz gibi - sadece hedeflerinizi, değerlerinizi ve tercihlerinizi en iyi ifade edebilirsiniz ve bakımınızda aktif bir rol alma hakkına sahipsiniz. Zihinsel sağlığınıza aktif katılımınız tedavi ile daha iyi sonuçlar ve daha fazla memnuniyete yol açabilir.

Aktif bir katılımcı olmanın yolları şunlardır:

  • Düzenli olarak randevulara ve zamanında
  • Tedavi önerileri ile birlikte takip edin
  • Ne olduğu hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak ve çalışmıyor
  • Bir şey anlamadığınız zaman soruları sormak
  • Tedavi tercihlerinizi paylaşın ve endişeler
  • Belirtilerinizi takip edin ve ilerleme
  • Saygıdeğer kaynaklardan durumunuzu araştırmak
  • Tedaviye bağlı kalmakla ilgili dürüst olmak

Yeni araştırma, sağlık bakımındaki hastaların aktif katılımının önemli ölçüde sonuçları artırabileceğini göstermektedir.Girişiniz ve katılımınız etkili tedavinin değerli bileşenleridir.

Tedavi İlişkisini Değerlendirmek

Araştırmacılar tedavi ilişkilerinin kalitesinin (göstermelerine olan ilgi ve duyarlılığı dahil) psikoterapide sonuçları geliştirmek için gösterildi.Sağlık sağlayıcınızla olan ilişkinizin ihtiyaçlarınızı karşılamak olup olmadığını periyodik olarak değerlendirmek önemlidir.

İlk birkaç randevudan sonra, psikiyatrinizle bağlantı kurmanızı düşünmek önemlidir - bu alanlardaki olumsuzlar bunun sizin için doğru bir psikiyatrist olamayacağını önerebilir, bu yüzden psikiyatrinizle ilgili endişelerinizi konuşmak ve başkasının ihtiyaçlarına geçişini daha iyi destekleyeceğine karar vermek önemlidir.

İster düşünün:

  • Sağlayıcınızla dürüst olmakta rahat hissediyorsunuz
  • Sağlayıcınız endişelerini dinliyor ve saygılarınızla saygı duyuyor
  • Tedavi planını anlıyorsunuz ve kararlara karışıyorsunuz
  • Hedeflerinize doğru ilerleme yapıyorsunuz
  • Sağlayıcınız ihtiyaçlarınıza uygun şekilde cevap verir
  • Desteklendiğini ve yargılamadığını hissediyorsunuz

İlişkiden memnun değilseniz, sağlayıcınızla ilgili endişelerini tartışmak veya başka yerlerde bakım aramak uygun. Doğru uyum bulmak başarılı tedavi için önemlidir.

Sürekli Bakım

Zihinsel sağlık bakımınızda tutarlılık, ilerlemeyi izlemek ve gerekli olarak tedavi ayarlamak için önemlidir. Bu bilgiyi bir sonraki randevunuz için tartışma puanları listesi yapmak için kullanabilirsiniz, ziyaretler arasında süreklilik sağlamak.

Bakımınızın etkili kalmasını sağlamak için gelecekteki randevularda güncellemeler veya endişeleri paylaşmayı tereddüt etmeyin. Zihinsel sağlık tedavisi genellikle zaman içinde ayarlamalar gerektirir ve devam eden iletişim sağlık ekibinizin mümkün olan en iyi desteği sağlamalarına yardımcı olur.

Sağlayıcınızla konuşun, tedavi hakkında endişe duyuyorsanız veya tedavi yardımcı olmuyor - bazı durumlarda farklı bir sağlayıcı veya başka bir tedavi türü bulmak isteyebilirsiniz. Ancak, ilk önce sağlık sağlayıcınızla tartışmadan önce tedaviyi durdurmanız gereken önemli, bazı ilaçlar yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş olmalıdır.

İletişime Geçin

Birçok insan zihinsel sağlık endişelerini sağlık sağlayıcılarıyla tartışmaya çalışırken engellerle karşı karşıyadır. Bu engelleri tanımak ve ele almak zihinsel sağlığınız hakkında daha verimli konuşmaları yapmanıza yardımcı olabilir.

Yargılama korkusu

En yaygın engellerden biri yargılanmaktan korkuyor.Sağlık sağlayıcılarının geniş bir zihinsel sağlık kaygılarını gören eğitimli profesyonelleri unutmayın. zihinsel sağlık koşullarının tıbbi sorunlar olduğunu anlarlar, ahlaki başarısızlıklar değil.

Yargıdan endişe duyuyorsanız, kendinize şunu hatırlatır:

  • Zihinsel sağlık koşulları son derece yaygındır
  • Sağlık sağlayıcıları gizlilikle bağlantılıdır
  • Yardımı görmek, güç işaretidir, zayıflık değildir
  • Sağlayıcınız muhtemelen diğer hastalardan benzer endişeler duymuş
  • Yardım almak geçici rahatsızlıktan kaçınmaktan daha önemlidir

Zaman Kıtlamaları

Tıbbi randevular acele edebilir, zihinsel sağlık endişelerini ortaya çıkarmak zorlaştırabilir. sınırlı zaman için:

  • Randevunun başında zihinsel sağlık endişeleri azaltmak
  • birincil endişeleriniz hakkında doğrudan ve spesifik olun
  • Hazır belirtilerin listesini kullanın ve sorular
  • Zihinsel sağlığı tartışmak için daha uzun bir randevu veya ayrı bir ziyaret planlayabilirseniz
  • Takip randevusu talep etmek, her şeyi ele almak için yeterli zaman yoksa

Zorluk Duyguları Anlamak

Bazı insanlar duygularını ve deneyimlerini kelimelere koymak için zor bulur.Eğer bu sizin için zorsa:

  • Saç dergilerinizi beton örnekler sunmak için kullanın
  • Belirtilerin günlük çalışmanızı nasıl etkilediğini açıklayın
  • Puan ölçeklerini kullanın (örneğin, “Benim kaygım 10'dan 7'dir)
  • Tamamlanan tarama anketlerini Getirin
  • Konuşması çok zorsa sağlayıcınıza bir mektup yazmayı düşünün
  • Deneyimlerinizi açıklamaya yardımcı olup olmadığını metaforlar veya karşılaştırmalar kullanın

Kültür veya Dil Engelleri

Kültürel farklılıklar veya dil engelleri zihinsel sağlık tartışmalarını daha zorlaştırabilir.Eğer bu sizin için geçerliyse:

  • Gerekirse bir tercüman talep edin
  • Kültürel arka planlarınızı anlayan Seek sağlayıcıları
  • Belirtilerinizi veya tedavi tercihlerini etkileyebilecek kültürel faktörleri açıklayın
  • Tercih ettiğiniz dilde yazılı malzemeler isteyin
  • Çeviriye yardımcı olabilecek güvenilir bir aile üyesi getir, uygun olursa

Gizlilik Hakkında Endişeler

Gizlilik hakkında Worries, insanların sağlık sağlayıcılarıyla tamamen dürüst olmasını engelleyebilir. Bunu anlamak önemlidir:

  • Sağlık sağlayıcıları, gizliliği korumak için yasal olarak gereklidir
  • Tıbbi kayıtlar, ABD'de gizlilik yasaları (HIPAA) tarafından korunuyor.
  • Bilgi yalnızca izninizle paylaşılır, belirli koşullardan hariç
  • Sağlayıcınıza gizlilik politikalarını açıklamalarını isteyebilirsiniz
  • Gizliliğe karşı dışlamalar genellikle kendinize veya başkalarına karşı yakın tehlike içerir

Gizlilik konusunda özel endişeler varsa, randevunuz başında sağlayıcınızla tartışın.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Farklı gruplar zihinsel sağlığı sağlık sağlayıcılarıyla tartışırken eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalabilirler. Bu düşünceleri anlamak daha etkili konuşmaları yapmanıza yardımcı olabilir.

Genç Yetişkinler ve Adolescents

Genç insanlar zihinsel sağlığı tartışabilir, özellikle de ebeveynler mevcutsa. genç bir yetişkinseniz:

  • Yaşınız ve konumunuza bağlı olarak gizli sağlık haklarına sahip olduğunuzu bilin.
  • Sağlayıcınızla özel olarak konuşmanızı isteyin, daha rahatsanız
  • Madde kullanımı, cinsel aktivite ve diğer hassas konular hakkında dürüst olun
  • Okul, ilişkiler ve sosyal medya hakkında endişeler tartışın
  • Özellikle genç insanlar için kaynaklar hakkında sorun

Yaşlı Yetişkinler

Yaşlı yetişkinlerde zihinsel sağlık endişeleri bazen normal yaşlanma olarak reddedilir, ancak bu doğru değildir. Eğer yaşlı bir yetişkinseniz:

  • Belirtilerin sadece yaşlanmanın bir parçası olduğunu varsaymayın
  • Fiziksel koşullar için ilaçların ruh hali nasıl etkileyebileceğini tartışın
  • Hafıza veya bilişsel değişiklikler hakkında Mention endişeleri
  • Üzücük, kayıp ve hayat geçişleri hakkında konuşun
  • Zihinsel sağlık tedavinin diğer tıbbi koşullarla nasıl etkileşime girebileceğini sorun

Ebeveynler ve Bakım

Çocuğunuzun zihinsel sağlığı veya kendi zihinsel sağlığınız hakkında bir bakıcı olarak endişeleniyorsanız:

  • Gözlemlediğiniz belirli davranışsal değişiklikleri açıklayın
  • Hangi belirtilerin okulu, ilişkileri veya günlük işleyişi nasıl etkilediğini tartışın
  • Zihinsel sağlık koşullarını paylaşma aile tarihini paylaşın
  • Hem çocuğunuz hem de kendiniz için kaynaklar hakkında sorun
  • Bakım verenin stresi ve zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisi

LGBTQ+ Bireysel

LGBTQ+ bireyler eşsiz zihinsel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir ve ayrımcılığa karşı endişelenebilir.

  • LGBTQ+ sağlık sorunları hakkında bilgili olan kişiler
  • Ayrılma, fuigma veya destek eksikliği zihinsel sağlık durumunuzu nasıl etkiler?
  • Bu yüzden güvenli hissettiğiniz takdirde kimliğinizi açık olun
  • LGBTQ+ bireyler için kaynaklar ve destek grupları hakkında bilgi edinin
  • İlgili İlgili Bir Şeye İlişkin Hormon terapisi veya cinsiyet-affirming bakımı hakkında endişelerini tartışır

Kronik Fiziksel Koşullarla İnsanlar

Kronik fiziksel hastalıkla yaşamak zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir. Kronik bir koşul varsa:

  • Fiziksel durumunuz duygusal refahınızı nasıl etkiler
  • Acı, yorgunluk veya sınırlamalar hakkında endişeler,
  • Karmaşık tıbbi bakımı yönetmek için stres hakkında konuşun
  • Zihinsel sağlık tedavinizin diğer tedavilerinizle nasıl etkileşim kurabileceğini sorun
  • Tanınızın duygusal etkisini veya prognozunuzu tartışın

Randevunuzdan sonra: Bakım ile Takip Et

Randevunuzdan sonra ne olur da randevunun kendisi kadar önemlidir. Tavsiyeler ile iletişim kurmak ve sağlık ekibinizle iletişim kurmak başarılı bir tedavi için önemlidir.

Tedavi Planınızı Anlamak

Randevunuz sırasında aldığınız notları gözden geçirin ve anladığınızdan emin olun:

  • Tanınız veya çalışma tanısı
  • Önerilen tedaviler ve neden seçilmişler
  • reçeteli ilaçlar nasıl alınır
  • Hangi yaşam tarzı değişikliklerini uygulamak için
  • Takip randevuları ne zaman takip edilir
  • Kim soruları veya endişelerle temasa geçmek için

Bir şey belirsizse, sağlayıcınızın ofisine clarification için ulaşın. Bir sonraki randevunuza tedavi planınız hakkında karışıklık duymak için beklemeyin.

Tedaviye Başlama

Zihinsel sağlık tedavisi ezici hissedebilir, ancak bir seferde bir adım atarak yardımcı olabilir:

  • Hemen reçeteler doldurun ve yönlendirilmiş ilaçlara başlayın
  • Program terapisi randevuları tavsiye edilirse
  • Yaşam tarzı değişikliklerini yavaş yavaş yavaş yavaş uygulamaya başlayın
  • İlaç alman için gereken sistemleri kurmak için ayarlayın
  • Belirtilerinizi ve herhangi bir yan etkilerinizi takip edin
  • Sistem destek için erişim

Çoğu zihinsel sağlık tedavilerinin çalışma zamanı aldığını unutmayın. Antidepressants, örneğin, genellikle tam etkiler göstermek için birkaç hafta sürebilir. Süreçle hasta olun ve ilerlemeniz hakkında sağlık sağlayıcınızla iletişim kurun.

İlerlemenizi Takip Et

Belirtilerinizi, ruhunuzu takip etmeye devam edin ve tedaviye başlarken çalışırsınız. Bu bilgi takip randevularında değerli olacaktır ve size yardımcı olabilir ve sağlayıcınız tedavinin çalışma olup olmadığını değerlendirebilir. Not:

  • Belirtilerde değişiklikler (iyileme veya kötüleştirme)
  • İlaçlardan Yan etkiler
  • Tedavi günlük çalışmanızı nasıl etkiler
  • Tedavi planı takip eden zorluklar
  • Ortaya çıkan sorular veya endişeler

Randevular arasında iletişim kurmak

Bir sonraki planlanan randevunuza kadar beklemeyin:

  • İlaçtan şiddetli yan etkiler yaşıyorsunuz
  • Belirtileriniz önemli ölçüde kötüleşiyor
  • Kendi kendini kınayan veya intihar eden düşüncelere sahip oluyorsunuz
  • Bazı nedenlerden dolayı tedavi planını takip edemezsiniz
  • Acil sorularınız veya endişeleriniz var

Çoğu sağlık sağlayıcısı, randevular arasında iletişim kurmak için hastalar için sistemlere sahiptir, telefon görüşmeleri, hasta portalları veya diğer yöntemler aracılığıyla. gerektiğinde bu kaynakları kullanın.

Takip Et -Güncel Randevular

Düzenli takip randevuları zihinsel sağlık tedavisi için önemlidir. Bu randevular sağlayıcınızın izin vermesine izin verir:

  • Tedavinin nasıl çalıştığını değerlendirmek
  • İlaçlara veya diğer tedavilere uyum sağlayın
  • Yeni endişeler veya semptomlara hitap edin
  • Devamlı destek ve rehberlik sağlayın
  • Potansiyel komplikasyonlar için monitör

Daha iyi hissettiğinize bile randevulara katılın. Zihinsel sağlık koşulları genellikle devam eden yönetim gerektirir ve erken tedavinin durdurulmasına yol açabilir.

Ek Destek ve Kaynakları Bulun

Sağlık ekibiniz önemli bir destek kaynağıdır, ancak ek kaynaklar profesyonel tedaviyi tamamlayabilir ve gerektiğinde ekstra yardım sağlayabilir.

Zihinsel Sağlık Profesyonelleri

İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, farklı zihinsel sağlık profesyonelleri ile çalışmaktan yararlanabilirsiniz:

  • [FONT:0)Psychiatrists:[DÜT:1] Zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilecek ve ilaç reçeteli ilaçlar reçeteli tıbbi doktorlar
  • [FONT:0]Psychologists:[Dönetici: Doktor düzeyinde profesyoneller terapi ve psikolojik testler sağlayan terapi ve psikolojik testlere sahipler
  • [FONT:0]Licensed Klinik Sosyal İşçiler: Terapi sağlayın ve sizi topluluk kaynakları ile bağlantıya yardımcı olabilir
  • [FONT:0]Licensed Profesyonel Danışmanlar: çeşitli zihinsel sağlık endişeleri için terapi sağlamak
  • [FONT:0)Psychiatric Hemşire Practitioners:[Dönetici: İleri uygulama hemşireleri teşhis edebilir ve reçeteli ilaçlar reçete edebilir

birincil bakım sağlayıcınız uygun zihinsel sağlık uzmanları bulmanıza ve sağlayıcıların arasında bakım bulmanıza yardımcı olabilir.

Destek Grupları

Destek grupları sizi benzer deneyimleri olan diğerleriyle bağlayabilirler:

  • Peer desteği ve anlayış
  • Pratik polis stratejileri
  • izolasyonun hislerini azaltın
  • Umut ve ilham diğerlerinden kurtarma hikayeleri
  • Kaynakları ve tedavileri hakkında bilgi

Destek grupları, online veya profesyonel veya eşler tarafından kolaylaştırılabilir ve Ulusal Ruh Illness (NAMI) ve Ruh Sağlığı Amerika'nın çeşitli koşullar için destek grupları sunabilir.

Kriz Kaynakları

Bir krizde nasıl yardım alınacağını bilin:

  • [0]988 İntihar ve Kriz Yaşam Tarzı: Özgür, gizli destek için 988 çağrı veya metin 988 ücretsiz, gizli destek için
  • [FONT:0)Crizs Text Line:[Dönemli: 1) Text HOME'ı bir kriz danışmanıyla bağlantı kurmak için 741741'e bağlamak için
  • [FONT:0)Emergency Services:[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönetici:[Dönetici:0)[Dönem: 911 Çağrısı veya acil tehlike bölümündeyseniz en yakın acil tehlike departmanına gidin
  • [FONT:0]SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-4357, zihinsel sağlık ve madde kullanımı tedavi hakkında yönlendirme ve bilgi sağlar

Kriz içindeyseniz bu kaynakları kullanmaktan çekinmeyin. Güvenli kalmanıza yardımcı olmak için var.

Online Kaynaklar ve Uygulamaları

Birçok saygın kuruluş zihinsel sağlık bilgileri ve araçları sağlar:

Zihinsel sağlık uygulamaları, ruh hali takip etmenize yardımcı olabilir, uygulama baş becerileri veya erişim yönlendirme meditasyonları.Hasta sağlık sağlayıcınıza durumunuz için herhangi bir özel uygulama önerebilirlerse.

Kişisel Destek Sistemi Yapın

Depresyonunuz varsa, çevrenizdeki insanlardan destek almak için de yardımcı olabilir - güvenilen bir aile üyesi olarak, arkadaş veya inanç lideri sizi tıbbi tedavi arayışınız olarak destekleyebilir. Kişisel destek sisteminiz şunları içerebilir:

  • Durumunuzu anlayan aile üyeleri
  • Duygusal destek veren arkadaşlar
  • İnanç veya ruhsal topluluklar
  • İhtiyacınız olan iş arkadaşları veya denetçiler
  • Online topluluklar zihinsel sağlık sağlığı üzerine odaklanmış
  • Peer, deneyimli deneyimle uzmanları destekliyor

Destek sisteminizde kim dahil ettiğiniz konusunda seçici olun. destekleyici, teşviksiz, hoşgörüsüz olmayan insanları seçin ve sınırlarınıza ve mahremiyetinize saygılı olun.

Sigorta ve Finansal Riskleri Anlamak

Sigorta kapsamınızı ve finansal seçeneklerinizi anlamak, aşırı finansal stres olmadan zihinsel sağlık bakımınıza erişmenize yardımcı olabilir.

Zihinsel Sağlık için Sigorta

2024 Ocak itibariyle, Medicare hasta zihinsel sağlık yararlarını büyük ölçüde genişletti - Çeşitli terapiler için kısmen B öder -o ⁇ , dans, bireysel ve grup - madde kullanımı tedavinin yanı sıra, laboratuvar testleri, aile danışmanlığı ve yıllık bir depresyon taraması.

Çoğu sağlık sigortası planı zihinsel sağlık hizmetlerini kapsamak için gereklidir, ancak kapsama detayları tedavi aramadan önce değişir:

  • Sigorta planınızın zihinsel sağlık yararlarınızı gözden geçirin
  • Copays, deductibles ve out-of-pocket maksimumları anlayın
  • Tavsiyelere veya önceden yetkiye ihtiyacınız olup olmadığını kontrol edin
  • Bu sağlayıcıların sigorta ağınızda olduğunu doğrulayın
  • Tedavi seansları veya ilaçlar hakkında kapsama limitleri hakkında sorun

Bir randevuyu planlamadan önce, sigorta kapsamını sorun. Bir sağlayıcının sigortanızı kabul ettiğini varsaymayın - önceden beklenmedik faturalardan kaçınmak için doğru yolları doğrulayın.

Sigortasız olanlara Seçenekler

Sigortanız yoksa sigortanız yeterli derecede zihinsel sağlık hizmetlerini kapsamazsa:

  • Topluluk zihinsel sağlık merkezleri genellikle bir kayma ücreti ölçeğinde hizmet vermektedir
  • Bazı sağlayıcılar sigortalanmamış hastalar için azaltılmış oranları sunar
  • Üniversite eğitim klinikleri düşük maliyetli hizmetler sağlayabilir
  • kârsız kuruluşlar bazen ücretsiz veya düşük maliyetli destek sunar
  • Telehealth hizmetleri, kişi bakımından daha uygun olabilir
  • Çalışan yardım programları (EAP) genellikle ücretsiz kısa vadeli danışmanlık sağlar

Bazı programlar, sigortanız olmasa bile ücretsiz veya düşük maliyetli bir tedavi sunar. Finansal kaygıların size yardım aramanızı engellemesine izin vermeyin - ödeme seçenekleri ve finansal yardım programları hakkında.

İleriye Geçiş: Ruh Sağlığı Yolculuğunuz

Sağlık ekibinizle zihinsel sağlık endişeleri hakkında konuşmak önemli ve cesur bir adımdır. İlk başta rahatsız hissedebilirken, sağlayıcılarınızla iletişim etkili tedavi ve destek almak için gereklidir.

Zihinsel sağlık tedavinin tek bir olay olmadığını unutmayın. Umut için daha iyi ve iyi bir şey elde edeceğinizi umuyoruz: Tedavi çalışmaları ve sağlık ve yaşamınızı kurtarmak için alabileceğiniz birçok pratik adım var.

Sağlık ekibinizle zihinsel sağlık hakkında konuşmak için anahtar kaçışlar:

  • Düşüncelerinizi organize ederek randevular için hazırlanın, belirtileri takip edin ve soruları yazın
  • Ne yaşadığınız hakkında dürüst ve özel olun
  • stigma veya korku sizi yardım aramanızı engellemeye izin vermeyin
  • Soruları sorun ve aktif olarak tedavi kararlarına katılmak
  • Sağlık sağlayıcılarınızla güvenen bir ilişki kurmak
  • Tedavi önerileri ile takip edin ve takip randevularına katılır
  • Ne olduğu hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak ve çalışmıyor
  • Ek kaynaklara ve ihtiyaç duyulan desteğin erişim ve
  • Tedavi sürecine hasta olun
  • Yardım arayışının güç işareti olduğunu unutmayın

Zihinsel sağlık konularınız ve destek hak ediyorsunuz.Sağlık ekibinizle konuşmak için adım atarak, sağlığınıza yatırım yapıyorsunuz ve sağlığınıza yön veriyorsunuz. İlk zihinsel sağlık endişelerinizi deneyimliyor veya devam eden bir durumu yönetin, sağlık sağlayıcılarınızla etkili bir iletişim kurmak başarılı bir tedavinin temelidir.

Zihinsel sağlık endişeleriyle mücadele ediyorsanız, ulaşmak için beklemeyin. Eğer stresli, endişeli veya boğulursanız, yardım aramak için beklemeyin - birincil bakım doktorunuz sizi desteklemek ve sizi daha iyi zihinsel sağlık için yönlendirmek için hazır. Bugün konuşmaya başlayın ve daha iyi hissetmek için ilk adımı at.